Извините, еще раз, туплю.-)Зашла на сайт, завела дневник, смотрю, что-то он не отображается, ну думаю, так и надо и продолжаю себе в профиль писать, удивляюсь, что ко мне никто не заходит, спасибо Катюше, что сказала-) Скопировала свои записи.
Завтрак 3 крохотных я даже не знаю, как это назвать, зефирины? 105 ккал, кофе с молоком, бутер с рыбой и 2 ложки картоф салата.
1 час зумбы. Fun поймала, всем рекомендую, сжигает до 1000 ккал за занятие. Оч сложные движения, я как-то запутывалась...

Отвратительный день в плане питания и нагрузок.
Утром было 2 печенья(240 ккал) и кофе с молоком, в 12.00 нежирные мюсли с нежирным молоком, витамин С, 3 стакана минеральной воды.
В 18.00 поехало обжорство:кусочек хлеба, 3 соевых сосиски(300 ккал), 3 ложки картофельного салата, 150 грамм йогурта с ложкой абрикосового варенья(100ккал) Короче, ужин в 500 ккал влез. Но это еще не все. Поехала к подруге(да, неделя визитов) там было 2 стакана вина, по 2 кусочка апельсина, киви, 2 клубнички,...

Не соблюдаю того, что планирую и пишу. Вчера утром съела 4 печенья(200ккал), кофе, в 12.00 пиалу с мюсли,вит С в 14.00 5 оливок, кусочек огурца, помидора, половину яица. в 17.00 груша, 2 стакана воды.
Ходила пешком 1 час.
Болит голова, все раздражают, со всеми конфликтую, ругаюсь, становлюсь невозможной.
зато отвес-1 кг, ура.

Подъем в 5 утра, кофе, йогурт, в 9.00 пиала мюсли с молоком, в 12.00 кофе, чай, бутерброд с сыром у подруги, 15.00 150 г фасоли в томате, 2 кусочка хлеба, зеленый чай, семечки.
Из физнагрузок 2 часа медленной ходьбы по парку, гуляли с подругой и детками.
Мои стратегические планы.Я не просто хочу скинуть 16 кг, а еще удержать новый вес, причем, чтоб мой новый стиль питания не был обременительным и голодным для меня и...чтоб я могла сохранять свой рацион и в гостях, и в отпуске..и везде-)...

Подъем в 6.00, кофе, йогурт, 2 куска ржаного хлеба, 50г рыбы, половина яблока, чай, 2 бутерброда с сыром, помидором, редиской, зеленый чай, семечки.
20 км на велике. Ура! Все так цветет и пахнет-)) Каштаны распустили свечи, жасмин и черемуха. Заехала в магазин по рукоделию, купила нитки, буду по вечерам ожерелья плести, вместо мыслей чего б схомячить.
На весах сегодня минус 1 кг. Ура!