Это сообщение будет редактивроваться. Пишу, чтобы четче осознавать свои цели и стремиться к ним.

• похудеть физ цель
• избавиться от зависти эмоц цель
• открыть простое, доступное каждому и научно обоснованное средство для ОС мент цель
• научиться прощать себя, позволять себе быть "неправильной" карм цель
• научиться ОВД, управлением своими мыслями и эмоциями (но не исключение их) дух цель
• продолжить развитие по пути "Дхармакайи" небесн цель

Это сообщение будет редактироваться. Пишу, чтобы осознать мои вредные привычки. Пока только лишь составляю список, а не планы избавления.

• сутулость
• переедание
• жвачка
• чтение за едой

Решила еще записывать дополнительно "чувство голода перед едой". 5 вариантов: очень голодная, скорее голодная, скорее неголодная, неголодная, не помню.

Итак 23.04.13 после 12 и 24.04.13 до 12ч.
Физ. акт: вечером ходьба 30 мин, утром - около часа

С/ч: бодрое, только болит спина, вчера замерзла и промокла

Еда:
вчера, перекус 1: 100 г рикотта (н/г)
вчера, перекус 2: пирожок из отрубей с вар. яйцом (н/г)
вчера, ужин:...

Вторник - хорошее время для начала подобного дневника.
Дневник завожу, чтобы понять свои ошибки - Почему не худею? Почему растет вес? Почему возникает усталость? Почему возникает лень? Почему я обжираюсь в выходные?

Каждый день буду записывать, что делаю в плане физ. активности, самочувствие, вес и что ем. (день это с 12 дня вчера до 12 дня сегодня)

Итак, сегодня: (22.04.13 после 12 ч. - 23.04.13 до 12 ч)
Физ: ходьба 30 мин вчера...