Сегодня я съела:
1 яблоко
1 ч. кофе с сахаром
1 ч. чая с сахаром
1 вар. яйцо
1 кус. хлеба
1 тарелка супа с 1 кус хлеба и зубчиком чеснока
3 оладушки
Физ. упражнения: занятия на велотренажере 150 ккал, упражнения на пресс 50 раз, упр. на нижний пресс 12 раз.
Пока мучное не получилось исключить, завтра постараюсь.

Мой вес 63,5 кг, рост 160 см. Имеется жир на животе, на ногах и ягодицах.

В субботу буду устраивать себе разгрузочный день. Каждый день контролировать свой вес.

С завтрешнего дня сажусь на диету. Необходимо похудеть с 63 до 54 кг. Буду кушать все полезное: мясо, фрукты, молочное, каши, овощи, соки, орехи. Исключу из рациона все мучное (печенюшки всякие, пирожные и т.д), сладости, чипсы, пиво, газировку. Займусь физическими упражнениями: по утрам буду делать зарядку, по вечерам качать пресс и ездить на велотренажере

06.30 вода, кофе с м., 1 хлебец

08.30 вода, кофе с м.

10.00 соломка (50 гр)

11.15 овощной салат, овощи по-китайски, вода