Необходимое количество калорий:
[B]1604.67(±240.7) кал.
[/B]
Необходимое количество калорий, чтобы не поправляться:
[B]1283.74(±192.56) ка[/B]л.

мне кажется пора завязывать с бананами. заметила, что 3 или 4 ый день подряд раз в день.

[I][FONT="Arial Narrow"][SIZE="2"]- Про то, что БАНАНЫ калорийны, известно многим,
но мало кто в курсе, что они медленно перевариваются, образуя газы в кишечнике.
Вредно их есть натощак и ещё более вредно запивать водой.
Бананы увеличивают вязкость крови и лимфы, что приводит к тромбофлебитам и варикозному расширению вен.
По своему составу они близки к картошке, в них много крахмала, а значит,
питаясь бананами, похудеть нереально.[/SIZE][/FONT][/I]

[url]http://updiet.info/kefirnyie-dietyi.html[/url]

Всем привет! Мне 21 год. Рост 168 вес 65. Может кому нибудь покажется что у меня нормальный вес, но я так не считаю. Ещё год назад я весила 57 и чувствовала себя замечательно. У меня была грудь, попа и даже небольшой животик. Теперь я не влезаю в свои любимые вещи, некоторые я уже раздала подругам. Я просто забросила себя. Не взвешивалась целый год. Неделю назад встала на весы и хлебнула горькой правды. Конечно понимала что набрала "немного"... но ни как не 8 кг! Решение пришло сразу. Нужно приводить себя в форму! Но от одной диеты толку мало, через неделю после её завершения я наберу в 2 раза больше. С силой воли у меня не очень:( Так что придется дополнять диету физическими нагрузками. Сегодня приобрела абонемент в тренажерный зал. 3 раза в неделю. С количеством времени ещё не определилась. За отдельную плату инструктор составит индивидуальную программу упражнений и сделает замеры в см и кг. Диету я выбрала не очень легкую( хотя какая диета может быть легкой) -кефирная. Единственная проблема для меня на сегодня- это вода. Я не могу пить её в таких количествах. Но я буду стараться, главное не сорваться...

[B]Тест. Худеем по типу фигуры[/B]

Ваш результат теста

Вы набрали 35 баллов.

Задача состоит в уменьшении активизации надпочечников при стимуляции работы гипофиза и щитовидной железы. Чтобы надпочечники отдохнули, сократите употребление красного мяса, а протеин получайте из рыбы и домашней птицы. Во время отдыха надпочечников следует стимулировать работу гипофиза употреблением лёгких молочных продуктов: свежего творога, кефира, простокваши, обезжиренного молока. Дополнительно к первому завтраку желательно употреблять изделия из круп (каши), которые время от времени можно есть и на второй завтрак. На обед рекомендуется немного рафинированных (очищенных) зерновых типа белого хлеба или белого риса. Раза два в неделю позволяйте себе лёгкий десерт для стимуляции щитовидной железы. Не доставит проблем кофеин: он возбуждает щитовидную железу и необходим в умеренном количестве. Питание без мяса очень подходит вашему организму. Овощи, сыр, рыба, творог, птица, крупы - благодаря им вы быстро сбросите лишние килограммы. При таком питании надпочечники не будут постоянно возбуждать аппетит. Жировые отложения на животе, спине, руках уменьшатся. Лёгкий первый завтрак: обычно женщины вашего типа не прочь на завтрак съесть яйцо, ветчину, колбасу, хлеб с маслом. Это не совсем удачное начало дня. Лучше есть на завтрак крупяные изделия (каши), которые стимулируют щитовидную железу и гипофиз. Надпочечники в течение дня активизируют свою деятельность, верх их активности приходится на время после полудня и вечером. Аппетит растёт, а значит, необходимо день начинать лёгким завтраком. Второй завтрак тоже не должен быть обильным: ешьте салат, рыбу или молочные продукты. Основная пища во время обеда - домашняя птица, рыба, овощи и фрукт. Интервалы между приёмами пищи: 4 часа между первым и вторым, 6 часов между вторым и третьим. Опасные моменты: конец полудня, когда вы изнываете от желания поесть. Это момент, когда надпочечники работают интенсивно, вызывая чувство голода. Любой ценой избегайте желания перекусить чем-то вроде орехов, арахиса, колбасы, сыра, чем-либо пряным. В моменты жажды пейте минеральную воду, настой петрушки - сколько хотите. Испытывая острое желание перекусить, выпейте кефир, простоквашу, полстакана обезжиренного молока. Ваш союзник: настой из петрушки. Он очищающе действует на надпочечники. Настой: 1 чайную ложку сушеной петрушки заварите 1 стаканом кипящей воды, настаивайте 5 минут. Процедите и употребляйте. Можно добавить 0,5 чайной ложки сахара или мёда. Тонкости приготовления пищи: мясо можно употреблять в варёном, тушёном или жареном виде, удалив с него жир. Овощи готовить на пару, варить или тушить с добавлением небольшого количества растительного масла. Птицу употреблять без кожи.