11 30 Овсянка 374 ккал
12 00 Кефир 38 ккал
14 30 Рис + яйцо 388 ккал
15 30 Кефир 38 ккал
19 30 Кефир 38 ккал
20 00 Чай 5 ккал
Итого: 881 ккал

9 00 овсянка с яблоком 410 ккал
10 50 Хурма 62 ккал
16 00 Хурма 62 ккал
16 15 творог 150 ккал
16 25 2 яйца вареных 130 ккал
21 00 кефир 38 ккал
Итого: 862 ккал

Здравствуйте! Мне 21 год. Мой вес 53 кг, при росте 160см. Очень хочу похудеть! 3 года назад я весила 46кг, пошла работь официанткой на лето и набрала 5кг за 1,5 месяца. Год назад пошла в спортзал и набрала еще 2 кг. Ни как не могу скинуть. Вчера села на диету. Решила считать каллории. При моем росте и весе мне надо 1780 ккал чтобы не поправляться. Вчера позавтракала и пообедала и получилось уже 1800 ккал:(. Сегодня последний раз кушала в 12 30- за день 572 ккал:).

Сегодня встала на весы... и о, ужас!!! +1,5кг:eek:. Да, выходные были очень продуктивными в плане набора веса.
Сегодня вообще ничего не ела, пила только воду и зел.чай. Завтра посмотрим ЧТО покажут весы... и если все будет очень печально, то разгрузочный день будет продолжен и завтра!:(

На весах 67.800. Радует. Ездила сегодня смотреть Гарри Поттера...понравилось!!!!Буду ждать следующую серию! Завтракала сыром и кофе с молоком. Обеда не было. Ужин 2 кусочка тоненьких мяса, кусочек сыру и пара долек шоколадки (темная пористая) и кофе с молоком.

неАнгел