Выходной - ну как всегда жуткое переедание! Побороть это я так пока и не смогла!

Самочув. хорошее, боли в спине немного уменьшились, вчера очень замерзла и вымокла

Физ.акт: вечером вчера - ходьба 30 мин, утром я не занималась, но пешком прошла тоже около часа

Еда: вчера, ужин: кур. рулетик с грибами, 200 гр черри (скорее голодная)

Сег, завтрак: 2 запеченых кур лапы, 300 гр тушеных овощей, 100 г о.ж творог, груша, киви, кофе с о.ж...

Cleo

С/ч: бодрое, боли в спине

Физ. акт: 30 мин ходьба вечер, аквааэробика 30 мин утро

Еда:
Перекус: отрубной пирожок с яйцом (скорее голодн)
Вчера, ужин: запеченый кус рыбы (форель), 100 г творога, 2 чашки кефира (очень-очень голодная)
Сегодня, завтрак: 100 г запечен курицы, черри, 300 гр творог о/ж с том. пастой и кабачк икрой (200 г), 2 стакана к/мол Снежка 1,5% (очень голодная)
Обед, сегодня: 100 г творога о/ж, отрубной пирожок с конс. тунцом,...

Cleo

24/04/13(после 12) и 25/04/13 (до 12):

Физ. акт: ходьба 30 мин вечером, силовой тренинг утром

С/ч: бодрое, очень болит спина.

Еда:
Вчера, перекус 1: отрубной пирожок с тунцом конс. + 1 чашка кефира (н/г совсем, но ощущала чувство волнения и страха, что надо поесть - (?) сказывается мое голодное прошлое??)
Вчера, перекус 2: 1 чашка кефира (скорее, голодная)
Вчера, ужин: куриный конвертик с грибами, огурец, большое яблоко (странное...

Cleo

Здравтвуй дневник!
Я начинаю заниматься собою, понимаю себя запустила, но я полюбила его, одного его!
Прошу Бога, об одном, чтобы он меня полюбил!
Я веду 2 дневника!
1- тут!
2- в письменом виде!
Сегодня сделала!
30 приседаний, 30 пресса и по 30 наклонов

кушала за день 1 маленькую тарелочку гречки "пусто"
Дай Бог, терпения!

До завтра, мой первый дневник

Татьяночка

Это сообщение будет редактивроваться. Пишу, чтобы четче осознавать свои цели и стремиться к ним.

• похудеть физ цель
• избавиться от зависти эмоц цель
• открыть простое, доступное каждому и научно обоснованное средство для ОС мент цель
• научиться прощать себя, позволять себе быть "неправильной" карм цель
• научиться ОВД, управлением своими мыслями и эмоциями (но не исключение их) дух цель
• продолжить развитие по пути "Дхармакайи" небесн цель

Cleo