Бодифлекс

[Alisa]

Привет, кто пробовал бодифлекс. Расскажите. Это правда так здорово?

[Jane]

а что это?

[admin]

По многочисленным просьбам на сайт было добавлено несколько статей о бодифлексе – смотри Бодифлекс: худеем с кислородом (http://www.dieta.ru/fitness/bf1/), Бодифлекс: пятиэтапное дыхание (http://www.dieta.ru/fitness/bf2/) и Бодифлекс: комплекс упражнений (http://www.dieta.ru/fitness/bf3/).

[Julia]

То ли самовнушение, то ли и правда бодифлекс, но в моем случае совмешение умеренной диеты и именно этого вида дыхания в сумме помогли мне сбросить 20 кг. я не выполняла все все упражнение, а максимально выполняла на те зоны что мне и не нравились. упражнение с шеей меня вообще в восторг привело, так как второй подбородок видела на всех своих фотках и раздражало немеренно, а вот через какое-то время и куда что делось...
только потом что странное началось с этим бодифлексом у меня... это где то через несколько месяцев, сама не знаю от него или нет, но подозреваю что именно от него. после упражнения, а оменно задержка дыхания и втягивание живота... у меня начинал болеть живот, а иногда это приводило к межменструальным кровотечениям.... так было пару раз, мне это не понравилось, я пользовалась контрацептивами, так что я отказалась на время от такого усиленного бодифлекса.... сейчас все еще иногда дышу и растягиваюсь, но только 5-6 раз после того как слезу с беговой дорожки....
так что хорошо или плохо, помагает или нет, судить не буду. каждому свое

[admin]

То ли самовнушение, то ли и правда бодифлекс, но в моем случае совмешение умеренной диеты и именно этого вида дыхания в сумме помогли мне сбросить 20 кг. я не выполняла все все упражнение, а максимально выполняла на те зоны что мне и не нравились. упражнение с шеей меня вообще в восторг привело, так как второй подбородок видела на всех своих фотках и раздражало немеренно, а вот через какое-то время и куда что делось...
только потом что странное началось с этим бодифлексом у меня... это где то через несколько месяцев, сама не знаю от него или нет, но подозреваю что именно от него. после упражнения, а оменно задержка дыхания и втягивание живота... у меня начинал болеть живот, а иногда это приводило к межменструальным кровотечениям.... так было пару раз, мне это не понравилось, я пользовалась контрацептивами, так что я отказалась на время от такого усиленного бодифлекса.... сейчас все еще иногда дышу и растягиваюсь, но только 5-6 раз после того как слезу с беговой дорожки....
так что хорошо или плохо, помагает или нет, судить не буду. каждому свое

Вы совершенно правы, что прекратили занятия. Дело в том, что бодифлекс, как и любые дыхательные системы, не стоит применять длительное время. Чем вызваны кровотечения, лучше бы узнать у доктора, поскольку это скорее свидетельство внутренних проблем, которые могли быть усилены бодифлексом, но вряд ли им вызваны. Откажитесь от дыхания, но обязательно растягивайтесь после любой тренировки (по этой системе или другой).

[Uttina]

Так, прочитала про бодифлекс, с сегодняшнего дня начинаю использовать. И в связи с предыдущим постом подскажите плиз, в течении какого времени можно применять эту методику, чтобы не было нехороших последствий?

[admin]

Хотя бодифлекс действительно эффективен и многим помогает похудеть быстро и без вреда, у этой системы, как и у большинства других, существует ряд противопоказаний.

Дыхательная гимнастика, лежащая в основе Бодифлекса, основана на прерывистом дыхании и усиленном поступлении углекислого газа. При этом повышается давление, напрягаются мышцы, в мозг поступает сигнал об опасности. Человек испытывает своего рода стресс. Поэтому дыхательные гимнастики (любые, в том числе йогу, Бутейко и т.п.) не стоит практиковать тем, у кого повышено кровяное давление или случаются приступы паники.

При длительном частом применении прерывистое дыхание способно вызвать кислородное голодание мозга и других органов и даже развитие новообразований.

Если у вас с давлением и психикой все в порядке, используйте бодифлекс на период снижения веса в комплексе с диетой, силовыми и аэробными упражнениями. При появлении неприятных симптомов прекратите дыхательную часть.

[tipka]

;)Да, похоже поможет только и вправду умеренное питание !

[LisenOK]

Ну, не стоит столь категорично. Дело в том, что любой спорт и т.п. может быть противопоказан в каких-то случаях. А может вдруг случайно навредить (потянешь мышцу или гантель на голову свалится). Но это же не причина попробовать! А бодифлекс многим реально помогает, особенно отчаявшимся уже. Так что думай сама.

[silverstar]

Я занимаюсь бодиком 2недели.Могу сказать что это гимнастика для ленивых:o таких как я которым леньки например на стадионе круги наматывать.Бодифлекс сильно не напрягает,а потихоничку помогает худеть :) Вначале конечно чувствовался дскомфорт потмучто не привыкли мои легкие к такому кол-ву кислорода.А сейчас ниче,нравится:D На мой взгляд саме то чтобы держать себя в тонусе.Грир пишет в своей книге о бодифлексе что Как и в отношении любого лечения, необходимо сообщить врачу, что вы собираетесь заниматься “Бодифлексом”.
Когда будет получено добро, я советую вам несколько дней посвятить отработке техники “Бодифлекса”, а уж затем приступить к самим занятиям. Тогда можно избежать разных неприятностей;)
Советую для начала прочитать книгу а потом решить подходит или нет

[Elel]

Я занимаюсь бодиком 2недели.Могу сказать что это гимнастика для ленивых:o таких как я которым леньки например на стадионе круги наматывать.Бодифлекс сильно не напрягает,а потихоничку помогает худеть :) Вначале конечно чувствовался дскомфорт потмучто не привыкли мои легкие к такому кол-ву кислорода.А сейчас ниче,нравится:D На мой взгляд саме то чтобы держать себя в тонусе.Грир пишет в своей книге о бодифлексе что Как и в отношении любого лечения, необходимо сообщить врачу, что вы собираетесь заниматься “Бодифлексом”.
Когда будет получено добро, я советую вам несколько дней посвятить отработке техники “Бодифлекса”, а уж затем приступить к самим занятиям. Тогда можно избежать разных неприятностей;)
Советую для начала прочитать книгу а потом решить подходит или нет

А я никак не втянусь,никак не привыкну к бодифлексу,мне куда легче наматывать круги на стадионе.Периодически дышу уже около 2 лет,бегаю,кстати,тоже периодически.

[Сигналка]

А я никак не могу научиться правильно дышать. Не возникает у меня ощущения, что кислорода стало много. Может, что не так делаю? :confused:
И когда начала заниматься бодифлексом, замерила основные свои паарметры (талия, бедра, грудь, вес). Так вот, через неделю у меня не то что ничего не уменьшилось, а все увеличился почти на 1 кг, и бедра "прибыли". :eek:Хотя талия на 1 см убавилась все-таки.:)
Как проверить, что я делаю не так?:confused:

[Elel]

Сходи на 1 занятие Бодифлекса,тренер научит тебя дышать.Или поищи в Инете ролик с правильным 5-этапн дыханием,я где-то совсем недавно встречала.

[Сигналка]

Ну, скажем, тренеров по бодифлексу в нашем поселке точно не найти, а вот про ролик спасибо за подсказку.

[Олесечка]

Тоже решила попробовать бодифлекс, сегодня был первый день, классно. Присодиняйтесь кто хочет, вместе веселей.

[verstigens]

http://avoreg.ru/thumbs/4e48bd9735ba1254fee94c375552997e.jpg (http://avoreg.ru/v.php?id=4e48bd9735ba1254fee94c375552997e.jpg)
Комплекс упражнений подходит людям с любым уровнем физической подготовки, не требует специального оборудования. Применение комплекса упражнений наиболее эффективно при проблемах, связанных с избыточным весом, заболеваниях опорно-двигательного аппарата и хронических заболеваниях органов дыхания.
Комплексная гимнастика Ирины Макаровой с элементами уникальной дыхательной программы Бодифлекс:
- усиливает обменные процессы в организме,
- корректирует фигуру,
- укрепляет позвоночник,
- улучшает самочувствие,
- омолаживает организм,
- стимулирует деятельность внутренних органов.

Комплекс основывается на аэробном (глубоком) дыхании в сочетании с определенными позами и упражнениями.
Физиологический механизм гимнастики таков: большое количество кислорода с кровью поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры, выводит образующиеся шлаки и тонизирует мышечную ткань. К тому же аэробное дыхание активизирует лимфоток и способствует массажу внутренних органов.[B]
Выпущено: россия
Продолжительность: 00:56:09
Перевод: Оригинал

Файл:
Формат: avi
Качество: DVDRip
Видео: 1.4 Mb./s, 720x528
Звук: MPEG Layer3 mono 44.1 khz, 96 kb/s
Размер: 590 MB

Скачать c letitbit (http://letitbit.net/download/08f073185753/BFru.avi.html)

[verstigens]

http://avoreg.ru/pic_s/41c9baf45b9098aa4294d94da1852bd2.jpg (http://avoreg.ru/v.php?id=41c9baf45b9098aa4294d94da1852bd2)
Стретчинг
Стретчинг – это комплекс физических упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными.
Специалисты считают, что стретчинг оказывает положительное влияние на организм человека:
+ благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными;
+ суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость;
+ лучшая профилактика против отложения солей;
сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня;
+ возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для каждого время.
Несколько правил при занятии стретчингом:
лучше тянуться меньше, чем слишком сильно;
каждую позу растягивания нужно держать в течение 10-30 секунд, то есть так долго, чтобы исчезло даже легкое напряжение. Если этого не происходит, значит, растяжение было слишком сильным и его нужно обязательно ослабить, чтобы добиться требуемого, приятного ощущения;
дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать дыхание. Каждое физическое упражнение начинайте с вдоха. Только при наклонах нужно сначала выдохнуть;
во время выполнения упражнения сохраняйте устойчивое положение;
во время выполнения каждого упражнения концентрируйте внимание на той части тела, которую растягиваете


Скачать c letitbit (http://letitbit.net/download/f761f5483399/stretch.avi.html)

[verstigens]

http://avoreg.ru/pic_s/d5fd4afa60b136e58f64af4c94603631.jpg (http://avoreg.ru/v.php?id=d5fd4afa60b136e58f64af4c94603631)
Описание:
Body Sculpt - в поле зрения - тело. Немного практики - и Вы научитесь с ним обращаться! Эффективный силовой класс на развитие тонуса всех
крупных мышц с использованием отягощений и растяжки даст Вам потрясающую возможность иметь красивое тело. Развивает выносливость и силу,
улучшает форму и создает рельефность мышц. Для всех уровней подготовки. Отличный жиросжигающий эффект!


Название: Фитнес карусель
Год выхода: 2006
Выпущено: Россия
Продолжительность: 00:34:20.479 (51512 frames)
Перевод: не требуется
Жанр: документальный, фитнес программа, обучающее видео

Формат: AVI
Качество: DVDRip
Video: 512x384 (1.33:1), 25 fps, XviD MPEG-4 ~546 kbps avg, 0.11 bit/pixel
Audio: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~129.34 kbps avg
Размер: 169 мб
Скачать c letitbit-http://letitbit.net/download/f26e67340760/Fitnesskarusel.avi.html (http://letitbit.net/download/f26e67340760/Fitnesskarusel.avi.html)

[verstigens]

http://avoreg.ru/pic_s/f4227ead9b36389a514a42b938dc74b9.jpg (http://avoreg.ru/v.php?id=f4227ead9b36389a514a42b938dc74b9)

Вы хотите избавиться от лишнего веса Занимайтесь с нами по специальной программе, направленной на сжигание жира. За десять занятий Вы
получите видимый результат. Контуры Вашего тела станут отчетливее, жировую прослойку вытеснят окрепшие мышцы. Недостижимых целей не
существует.

Год выпуска 2005
Продолжительность 37.50 минуты.
Формат DVDRip, avi
Размер 490 МБ
Язык русский

Video DX50(GVC) YUY2 576 x 432
FrameRate(Framesec) 25.00
Audio
SampleRate(Samplesec) 48000
BitRate(Bitsample) 16
Channels 2
KBitRate(KBitsec) 108

Скачать c letitbit-http://letitbit.net/download/74345b767342/SecretSlim.avi.html (http://letitbit.net/download/74345b767342/SecretSlim.avi.html)

[verstigens]

http://avoreg.ru/pic_s/e1ca2e93e34d542334abd2152ec636a0.jpg (http://avoreg.ru/v.php?id=e1ca2e93e34d542334abd2152ec636a0)
Знаменитый комплекс телесных упражнений Мюллера "5 минут в день" создан в начале ХХ века. Эта изумительная система соединила в себе лучшие
достижения Востока и Запада в области естественного оздоровления и совершенствования тела и духа.
Особое внимание Мюллер уделяет развитию жизненной силы, здоровому дыханию, хорошей работе внутренних органов и гармоничному взаимодействию
всех систем организма, как залогу сохранения молодости и здоровья.
Достижению этих целей способствуют уникальные упражнения комплекса, активно тренирующие мускулатуру туловища и внутренние органы.
Это обеспечивает здоровую работу лимфосистемы, сердца, легких, нормализует процесс пищеварения и обменные процессы, естественно освобождает
организм от токсинов и шлаков.
"Игнорировать свое телесное благополучие безнаказанно не сможет никто. И природа страшно мстит за всякое презрительное к ней отношение" -
подчеркивал Мюллер.
Год выпуска: 2004
Вид спорта: Обучающая программа
Участники: Александр Генералов
Комментарий: Профессиональный (одноголосый)
Длительность 1ч 16 мин
Объем 730 мб
Формат avi
Язык русский
Звук: MPEG Layer-3; 128 кбит/сек
Видео: DivX 5; 640x474; 25 fps; 1256 кбит/сек
Качество: DVDRip

Скачать c letitbit-http://letitbit.net/download/1c4f2b30991/Gimnastika-Mjullera.avi.html (http://letitbit.net/download/1c4f2b30991/Gimnastika-Mjullera.avi.html)






http://avoreg.ru/pic_s/cfd409b08c97fd5c95e9690ce3acfc02.jpg (http://avoreg.ru/v.php?id=cfd409b08c97fd5c95e9690ce3acfc02)
Нет времени на тренировки?
У нас есть отличное решение для Вас - новейший комплекс упражнений "Красота за 10 минут". Инструктор Синди Уитмарш покажет 5 специальных комплексов упражнений для начинающих,
каждый из которых рассчитан на определенную группу мышц и имеет продолжительность всего 10 минут. Этот уникальный и ультра-эффективный комплекс сможет вписаться в распорядок
дня даже самого занятого человека. Разбейте его на 5 отдельных тренировок или выполняйте комплекс целиком, в зависимости от того, хотите ли Вы уделить больше внимания одной
группе мышц или тренировать все тело.

Пресс
Всего 10 минут в день, чтобы подтянуть мышцы живота... Вы действительно сможете это! Синди покажет Вам ряд простых и эффективных упражнений, для мышц брюшного пресса,
благодаря которым живот становится плоским и подтянутым.

Бедра
Стройные бедра всего за 10 минут в день! Специально подобранные упражнения от самых современных, до ставших уже классическими - любой может сделать их!

Ягодицы
Кто из нас не хочет сделать ягодицы более упругими и подтянутыми? Это ультра-эффективная программа просто заставит Вас, с помощью ряда зарекомендовавших себя временем
упражнений, добиться результатов в этой области.

Руки и плечи
Эти ежедневные упражнения рассчитаны на каждую мышцу ваших рук и плеч. Все для того, чтобы вы выглядели красиво, сексуально и были уверены в себе на все 100%.

Бонус: растяжка
Эту часть упражнений хорошо делать после тренировки или в конце длинного напряженного дня. Доставьте себе удовольствие с помощью упражнений на растяжку мышц вашего тела,
сделайте их более гибкими, расслабленными и здоровыми.

Скачать c letitbit-http://letitbit.net/download/0a2a61645643/krasota-10-min-1.avi.html (http://letitbit.net/download/0a2a61645643/krasota-10-min-1.avi.html)
Скачать c letitbit-http://letitbit.net/download/1f39bb378816/krasota-10-min-2.avi.html (http://letitbit.net/download/1f39bb378816/krasota-10-min-2.avi.html)
Скачать c letitbit-http://letitbit.net/download/ef4857810335/krasota-10-min-3.avi.html (http://letitbit.net/download/ef4857810335/krasota-10-min-3.avi.html)

[Skally]

Моей знакомой бодифлекс очень помог. Она похудела после родов, поправила здоровье. Сейчас она учит этой гимнастике других. Если хотите можте зайти к ней на сайт. Там есть контактная информация и неплохие статьи. Может кому-то будет интересным. www.bodyflex.net.ua

[Дива]

Я занималась бодифлексом 2 мес каждое утро, добросовестно и натощак.
Результатов нет Кто может предположить, в чем дело?

[Белла]

Тоже занимаюсь каждый день, две недели - ни сантиметра не ушло...

[borodinsky]

Я уже год занимаюсь по программе бодифлекс разработанной Титко Евгением Александровичем. В нашей станице это единственный спорт клуб где можно заняться своим здоровьем и похудеть. Мне очень нравилась эта система. Я за год похудел на 20 кг. Бросил курить. Некоторые упражнения разработанные Титко Евгением отличаются от упражнений основательницы. Но результат на лицо. Титко теперь мой кумир. Хотя может это звучать смешно, зато я выгляжу теперь как здоровый подтянутый мужчина, и жена снова смотрит на меня тем взглядом как перед свадьбой. И во всем мы благодарны Титко Евгению Александровичу. Мужчины, возьмитесь за свое здоровье и внешний вид. Никогда не поздно. Бодифлексом можно заняться и по любым абсолютно видео урокам, не обязательно искать нашего Титко. Просто я так ему благодарен, что не могу не проявить к нему уважение.

[borodinsky]

Тоже занимаюсь каждый день, две недели - ни сантиметра не ушло...

А с питанием у Вас как? меньше стали есть? или как и раньше? Нужно заниматься каждое утро на тощак по 15 мин и вечером 3 раза в неделю по часу. можно и больше. Моя жена начинает меня догонять.

[denolshins]

Как фотки выкладывать ?