Давайте просто считать калории

[Alisa]

Привет всем! Мне 21 год и я вешу 65 кг. Хочу сбросить 10 килограммов. Подумав, решила считать калории. Это проше и удобнее, можно есть все что хочешь.
Так, сегодня пока: картофель (100 г) с отварной говядиной (50 г) - 200 ккал.

[Alisa]

Итак, продолжаем. Вчера: борщ и колбаска одесская (20 г) на обед. 200 ккал
Ужин: Рис с морепродуктами, салат овощной под майонезом (15 г). 300 ккал
Полдник: конфетка 1 шт. 50 ккал
Итого: 750 ккал. И совсем не голодно!
Вес пока прежний :)

[Alisa]

Вчера.

Завтрак: пельмени 12 шт. - 250 ккал
Обед: кусок бородинского хлеба, борщ - 150 ккал
Подник: фаршированный перчик маленький - 100 ккал
Ужин: зраза небольшая, отварной картофель, винегрет - 250 ккал

Итого: 750 ккал.
Плюс гуляла с ребенком 2,5 часа.

[Alisa]

Завтрак: хлеб 25 г, сыр 25 г, яйцо, ветчина нежирная (110 ккал на 100 г) 40 г, горошек зеленый 50 г. Итого: 300 ккал

Обед: Борщ, хлеб бородинский. 110 ккал

Полдник: Конфетка 50 ккал.

Ужин: Макароны 100 г, зраза 50 г, горошек. 250 ккал.

Итого: 700 ккал.
Плюс обычная прогулка с ребенком 2 часа.
Вес прежний.

[Alisa]

Суббота
1. Омлет (80 ккал), сырники (180 ккал). Итого 260 ккал
2. Макароны 50 г с сыром 20 г и фаршем 30 г. Итого 180 ккал
3. Макароны с сыром и фаршем. 180 ккал
4. Сыр с огурцами. 150 ккал
5. Пиво 800 ккал

Итого 1570 ккал

Воскресенье
1. Пельмени 260 ккал
2. Борщ 90 ккал
3. Макароны 100 г с фаршем 30 г, плюс огурец. 160 ккал
4. Пиво 800 ккал

Итого 1310

Понедельник
1. Говядина отварная 50 г с картофелем 100 г. 200 ккал
2. Макароны 70 г, сосиски 30 г, рагу овощное 100 г. Итого 230 ккал
3. Шоколад 10 г. 55 ккал
4. Рагу овощное 250 г, фарш 20 г. 270 ккал.
Итого 750 ккал

[Alisa]

Вторник.
1. Хлеб 20 г с сыром 30 г и колбасой 60 г, огурец. 320 ккал
2. Борщ, колбаса 70г. 250 ккал
3. Рагу овощное с фаршем. 250 ккал
4. Банан 150 г. 135 ккал

Итого: 955 ккал

Среда
1. Рагу овощное с фаршем, яйцо. 350 ккал
2. Борщ, хлеб. 150 ккал.
3. Картофель отварной с грудкой куриной 50 г. 150 ккал.
4. Шоколад 10 г. 50 ккал



Итого: 700 ккал

[Alisa]

Четверг
1. Пельмени 100 г, конфетка желейная 10 г. 250 ккал
2. Язык 100 г, пиво 1 бутылка. 440 ккал
3. Картофель отварной 100 г, рыба копченая 100 г. 190 ккал
4. Фейхоа 50 ккал
Итого: 930 ккал

Пятница
1. Борщ 90 ккал
2. Макароны 100 г, свинина 100 г, салат овощной 100 г. 610 ккал
3. Пиво 600 ккал, чипсы 200 ккал
Итого: 1500 ккал

Суббота
1. Картофель с мясом вар. по 50 г = 115 ккал
2. Какао, печенье. 180 ккал
3. Пельмени под соусом 1000 островов = 400 ккал
4. Форель соленая 100 г = 150 ккал
5. Сыр 50 г = 180 ккал
Итого: 1030 ккал

[Alisa]

Воскресенье
1. Яичница 100 г 240 ккал, хлеб бородинский 20 г 40 ккал = 280 ккал.
2. Борщ, хлеб. 130 ккал.
3. Смесь готовая цыпленок с овощами 200 г. 250 ккал
4. Водка 100 г с томатным соком 500 г = 325 ккал.
5. Форель соленая на закуску 100 г = 150 ккал.
Итого: 1135 ккал

Понедельник
1. Рагу овощное 140 ккал, докторская колбаса 35 г 90 ккал. 230 ккал
2. Борщ 400 г = 115 ккал
3. Рис 100 г, сосиски 50 г, салат овощной 100 г, чай с сахаром 5 г = 350 ккал
4. Хлеб 25 г, сыр 25 г = 150 ккал.
Итого: 845 ккал

И почему я не худею? :confused:

[Alisa]

Вторник.
1. Пельмени 150 г, чай с 1 ложкой сахара. 340 ккал
2. Колбаса московская 30 г, хлеб украинский 10 г, мандарин 60 г. 174 ккал
3. Щи 250 г, хлеб 20 г, паштет 25 г. Конфетка 12 г. 230 ккал
4. Тилапия 100 г, овощи 100 г. 170 ккал
Итого: 914 ккал.

Среда.
1. Макароны 100 г с докторской колбасой 90 г, конфета 12г. 390 ккал
2. Щи 250 г, бородинский 30 г, сыр российский 25 г. 210 ккал
3. Хлеб бородинский 20 г, рулет из грудок курицы 20 г. 70 ккал
4. Рис, 2 маленькие зразы 60 г, сыр 20 г. 350 ккал
Итого: 1020 ккал

[tipka]

Обязательно присоединюсь, как выберу диету. все таки там уже (все равно требуется подсчет), но хотя бы прописано, что есть нужно ;)

[silverstar]

меню конечно заманчивое но я 100гр пельменей съесть не смогу:oмне бы мисочку да со сметаночкой(не удержусь короче от соблазна)Такчто буду дальше салатики колупать:(

[admin]

меню конечно заманчивое но я 100гр пельменей съесть не смогу:oмне бы мисочку да со сметаночкой(не удержусь короче от соблазна)Такчто буду дальше салатики колупать:(

На салатиках вы объем желудка не уменьшите - соответственно и аппетит сохранится. А вот если к скромной порции "нормальной" пищи (100 г пельменей, например, почему бы и нет?) добавить свежих овощей по потребности, получится и сытно, и привычно. Желудок будете потихоньку стягивать (и организм приучать), сокращая порции овощей. И постепенно привыкнете кушать нормальными порциями (а 100 г пельменей - 10 штук примерно - это нормальная порция для женщины, ведущей сидячий образ жизни). Таким образом вы и тяги к любимым продуктам (а значит и срывов) избежите. Овощи, бесспорно, полезная штука, но вашему организму нужна не только вода и клетчатка.

[БАРХАТНОЕ СЕРДЦЕ]

Lady's а ну пните меня, а то я обнаглела и забила уже на подсчет калорий совсем, даже весы свои для продуктов до кона так и не освоила :confused:

[DivinePetunia]

Lady's а ну пните меня, а то я обнаглела и забила уже на подсчет калорий совсем, даже весы свои для продуктов до кона так и не освоила :confused:

а ну-ка быстро взялась за себя!!!!что это такое???ну-ка на всеобщее обозрение вес!!!!:mad::mad::mad:

[БАРХАТНОЕ СЕРДЦЕ]

Рацион:названиевесбелкижирыуглеводыкалорийностьХле б 806.080.6438.88190.40Слойки с печенью и курочкой 30039.6022.50123.60852.00Каша гречневая 20011.803.2061.20326.00Капуста 1502.700.157.0540.50Шашлык из свинины10026.5023.100.00324.00Ветчина10022.6020.90 0.00279.00Масло подсолнечное0.300.000.300.002.70Суп уз утки2002.204.4013.4098.00Суп из утки 22503.253.0023.75135.00Сахар 0.250.000.000.250.95Шоколад с фундуком1007.3034.5053.10544.00Чаи разные за день (сухой)204.001.020.8029.20Итого:1500.55126.03113.7 1322.032821.74соотношение в %--22.4320.2457.32-- блин тут таблица не делается? что за формат форума???? ((((((( Ну вообщим тут мое меню как и мой вес (http://www.forums.harbor.ru/journal.php?s=&journalid=8891&action=view)

[DivinePetunia]

а в наш форум разве вставлялось??? по-моему тока в дневники

[БАРХАТНОЕ СЕРДЦЕ]

нда? НУ МОЖЕТ...НЕ помню... http://i050.radikal.ru/0802/b2/598c3d0cfc68.gif

[DivinePetunia]

блин.все-тки калории-самый лучший способ...вчера натрескалась сладкого безе...ммм.... и че отвес 300 гр=)))потому что все в предлеах 1080

[zlata]

Всем привет!
Я так тоже худею. Считать калории это как мне кажется оч.здоровая форма похудения, при условии что питание должно приносить пользу, т.е. жареное по максимуму заменяем паровым, отварным, тушеным.Майонезы , соль убираем или заменяем, масло в меру. Добавляем много полезной и вкусной пищи(сухофрукты вместо сахара, овощи, фрукты и т.п.. за 6месяцев у меня -25кг.

[DivinePetunia]

за 6месяцев у меня -25кг.ого!ну ты герой!

[zlata]

Спасибо, но это норма, хоть и даётся всё очень трудно. Но результат так радует, а желание моё 62кг. к концу августа. А как ты худеешь?

[DivinePetunia]

я тоже считаю каории, у меня вес 64,7 хочу к июню 58... после НГ была 71 кг=))) отожралась...

[Lucky Star]

я тоже считаю каории, у меня вес 64,7 хочу к июню 58... после НГ была 71 кг=))) отожралась...

я с сегодняшнего дня тоже на подсчёте калорий! ;) всё таки при такой системе можно питаться более разнообразно! :p

[Lucky Star]

пришла отчитаться: мой вес уже не 71 кг (как был на новый год), а 64,7 кг! Уря!!!
скинула 6,3 кг уже!!!)))))))))

[Elel]

Диета, диета .. Главное калории правильно считать. Вот так:

1. Если никто не видит, как вы что-то едите это что-то не содержит калорий.

2. Еда из чужой тарелки не содержит калорий.

3. Если вы пьете несладкий чай с конфетами, калории конфет компенсируются несладким чаем.

4. Когда вы едите вместе с кем-нибудь, ваши калории не засчитываются, если вы едите меньше, чем кто-нибудь.

5. Если вы едите стоя калории уходят в ноги и тратятся во время ходьбы.

6. Еда, которую вы употребляете в медицинских целях, НИКОГДА не засчитывается будь то горячее молоко с маслом от простуды или шоколад от стресса.

7. Половинка печенья не содержит калорий, так как при разламывании они улетучиваются.

8. Шоколад Сказки Пушкина считается пищей духовной и не содержит калорий.

9. Все, что слизано с ножа или ложки во время приготовления или раскладывания пищи, не содержит калорий, так как является не едой, а частью производственного процесса.

10. Продукты одного цвета имеют одинаковую калорийность и в целом взаимозаменяемы. Пример: лук-порей и белый шоколад, кочанная капуста и фисташковый крем.

11. Продукты из холодильника не содержат калорий, так как калории это единицы теплоты.


Сперто отсюда: http://community.livejournal.com/perechniza/266135.html
Ну, кто еще неправильно считает калории?

[janna]

привет алиса! а ты попробуй пару дней посидеть на овощном борще.мне нравится!
1.в кипящую воду:
-1,2 куриных кубика
-картофель (мелкими кубиками-2 шт.)
-морковь (мелко порезать-2шт.)
-лук (1 шт.)
-капусточка молодая
-помидорки (предварительно избавься от кожицы.знаешь как?)-4-5 шт.порезать+консервир.помидоры чуток
-щавель,много зелени,соль,1 ст.л.уксуса (можно без него,но я просто люблю острое все!)+сметанка!
сварить до готовности и - вперед!
и есть потом неохота (места нет!),и похудеешь.
потом скажешь результат.мне интересно!удачи!

[Евгеша]

Алиса, как результаты с подсчетом калорий? Работает?

[Евгеша]

Алиса, еще вопрос, а кроме ограничения по количеству калорий Вы выполняете какие-либо физические упражнения?

[GerMes]

Всем привет. :)
Хочу поделиться своим способом похудения (на 5 кг в течении 2-х месяцев).
Приходила с работы и накидывалась на еду, как-будто целый день не ела. Это наверное такое проявление стресса.
Таким образом при росте 170см набрала вес почти 80 кг.

Решила взять себя в руки и контролировать все, что кладу в рот. Начала записывать в тетрадку, а затем нашла программу в интернете
Когда подвела итоги за неделю - ужаснулась, сколько лишнего было съедено.
Таким образом, ведение своего дневника на компьютере и дальнейшее анализирование результатов, превратилось в своего рода увлекательную игру - кто победит пища, или моя сила воли.
В результате вес пошел на снижение.
Рекомендую всем.

[Игрица]

Я кажется знаю, о чем вы говорите ;-) у меня книжка есть теперь с этой программой. Тоже хочу офигуриться :) Вот оттуда растут ноги моего стаканчика воды по утрам :)