PDA

Просмотр полной версии : Похудение после родов


veliero
08.11.2010, 02:00
В сентябре я проводила интернет-курс для стройнеющих-худеющих, среди участниц курса были и кормящие мамы. Я давала общие схемы питания во время похудения, что-как-когда и сколько, но, разумеется, кормящие спрашивали, как поступать им.

Поэтому сейчас я наконец хочу рассмотреть основные ошибки при похудении после родов.

Ошибка 1: чем больше, тем лучше
Почему-то многие убеждены, что во время беременности и вскармливания кушать надо за двоих, а не то ребёнок будет больным и слабым. Результат такого питания обычно закономерный – мама становится в два раза больше.

На самом деле, следить надо не за количеством, а за качеством питания. Обязательно включать в рацион достаточное количество белковой и углеводной пищи (это рыба, творог, нежирное мясо, овощи и каши на воде), а животные жиры лучше заменить растительным маслом.

Даже учитывая лишь эти простейшие рекомендации, вы как минимум не будете прибавлять лишнего жира, а скорее всего за 6-9 месяцев и вовсе похудеете как по волшебству.

Ошибка 2: любовь с холодильником
Часто кормящая мама бежит к холодильнику быстрее атлета-спринтера, лишь только ребёнок заснул, потому что боится, что позже этой возможности у неё не будет.
Это очень плохой вариант построения своей диеты.

Питаться надо часто и понемногу (5-7 раз в день) – это не только уменьшает чувство голода, но и ускоряет обмен веществ. Из этих 5-7 раз – не менее 3 должны быть перекусами из натуральных продуктов (фруктовые и овощные салаты, йогурты, бутерброды из овощей).

Ошибка 3: соки-витамины
Некоторые мамы считают, что если пить больше соков, ребёнок получит больше витаминов. Это неверно. Ребёнок, вероятнее, получит больше аллергических реакций, а мама – больше калорий и лишний жир.

Лучшее питьё во время кормления – чистая вода.
Травяной и зелёный чай – тоже хорошие варианты.

Ошибка 4: строгая диета и спорт-спорт-спорт
Про диеты, если честно, даже и говорить не хочется. Нормальный рацион должен составляться индивидуально и осознанно, а не браться «с потолка» в виде очередной «чудодейственной» формулы.

Излишние спортивные нагрузки во время кормления тоже на пользу не идут. В сочетании с недостатком питательных веществ они могут привести к снижению выработки молока.

Однако, это не значит, что надо сидеть на месте и не двигаться. Прогулки по свежему воздуху быстрым шагом однозначно будут на пользу и маме и малышу. А если нет проблем со спиной, то для дополнительной нагрузки можно посадить малыша в «кенгурятник» вместо коляски.

zersivi
06.01.2011, 16:44
Не всех, но многих мам весьма часто волнует вопрос веса, после родов. Если мама уже не кормит малыша, или кормит, но вес все равно превышает ее нормальный жизненный уровень, как обычно женщины с этим справляются? У кого есть какие варианты?
http://m.ftracker.ru/upload/883.jpg (http://m.ftracker.ru/img/?187)

ZincLooca
07.01.2011, 12:29
Надо будет и мне так попробовать, хотя сомневаюсь в успешном исходе...

Wheedly
10.02.2011, 15:49
У меня две девочки, правда одна старше другой ровно на 10 лет. После второй, а я родила год назад, я так нанянькалась, что сама худела, и очень быстро. Всё втягивалось. Когда шла рожать, я была 72 кг, сейчас 54, после родов через три месяца, я уже была 58 кг. Правда ты кормишь грудью, тебе надо кушать, чтобы были витамины в молоке, чтобы твоя радость-ляля была здоровенькой. Всё будет у тебя хорошо, похудеешь, всё со временем, главное питательное молоко для манюни.

lubimay13
08.01.2012, 23:27
это общее,а можно ли поподробнее!Буду признательна!

Кристина Шлюева
11.01.2012, 23:11
Мне тоже очень-очень интересно, напишите, пожалуйста, подробнее. Совсем не получается похудеть после родов.

ProfesorDikov
25.01.2012, 19:00
Тема обещает быть интересной, запасусь пожалуй чипсами :)

happymama
30.01.2012, 02:48
Я, например, быстро пришла в форму после родов, просто питалась по всем правилам кормящей мамочки, то есть не ела жирного, жаренного и сладкого. Да и питалась в меру, но без ущерба для здоровья для себя и доченьки.

maktank065
11.06.2012, 19:50
Самое трудное, это худеть после родов:o

Root78
21.06.2012, 19:23
Скажите можно ли считать проблемой если у меня нет месечных после родов при том, что грудью я кормлю,

но редко днемберегу к ночи подкармливаю малыша с 1,5 мес. нам почти 5-ть. мес. лактация вообще не регулярная

Аврора579
25.09.2012, 11:53
Я после родов набрала 10 кг. 5 сами собой ушли через 3 месяца, еще 3 до конца года, остальные 2 плавают туда сюда, то уплывут, то возвращаются. Основную заслугу за похудение возлагаю на минеральные воды. Во время беременности из организма женщины вымывается масса жизненно-необходимых микро- и макроэлементов, прежде всего магний, кальций, кремний, поэтому и волосы начинают выпадать и даже часто бывает, что каждый ребенок забирает по зубу. :( И они продолжают вытекать в процессе кормления. Поэтому очень важно восполнять их баланс в организме и оптимально это делать при помощи минеральных вод. Сама я прохожу 2 раза в год очищение водой Donat Mg. Познакомилась с водой еще 12 лет назад в Словении, на курорте Рогашка Слатина, а потом она через 2-3 года появилась в Москве. Правда надо учитывать ее мощный слабительный эффект в первую неделю приема, хотя многие ее для этого и покупают. :) Курс 4 недели, пить по стакану перед едой, за 15-20 минут. Идет мощное очищение организма, восполнение дефицита микро- и макроэлементов в организме и похудение минимум на 3-4 кг только за счет вывода всех гадостей, которые налипли на всем протяжении нашего кишечника. А в межкурсовое время для поддержания баланса минералов пью Sulinka с кремнием. Она очень вкусная, и при этом в ней 13 из 15 жизненно-важных макро- и микроэлементов, как на ней написано :) Кремния, кстати, беременным, кормящим и малышам до 11 лет нужно в 5 раз больше, чем всем остальным. :) Дочери моей она очень нравится. Она ее называет СИИИНЯЯ, потому что бутылка соответственно синяя :), и ничего кроме нее пить не хочет. Всем своим подругам передала свой бесценный опыт, и очень радует, что у них воды тоже "работают" и они передают его дальше. А от Сулинки в восторге именно дети. Ну и еще я обруч крутила для очистки совести, чтобы поскорее от "ушей" на талии избавиться. :)

Светлана-ЭРАНА
30.09.2012, 17:26
Подскажите:у меня вторые роды подряд,после первых,я похудела через 5-6 мес,но т.к сразу забеременела не успела сбросит еще 5 кг до своих 60 кг. Сейчас второй доченьке уже 5,5 мес,а я как была 70,так и стою +-1кг. делаю упражнения на пресс,ягодицы,не ем сладкого и жирного,но при том кормлю грудью. Можно ли попробовать кефирный тибетский гриб,нет ли противопоказаний,ведь он вызывает вздутие первые 2 недели,не будет ли страдать моя малышка?

Левша
15.11.2012, 20:42
наверное не будет, ваша дочура уже взрослая для колик

Nastika69
27.01.2013, 21:42
У меня была в точности такая же проблема!. Родила дочь год назад и в течение шести месяцев я не могла похудеть. Тогда я начала заниматься спортом, так как диеты почти не помогали. Прыгала через скакалку. минимум 15 минут в день, бегала, присядала....чего только не делала. сейчас вот есть хоть какой-то результат. Сбросила возле 8 кг, фигура подтянулась.

Анастасия
05.09.2013, 13:12
я без труда вернулась к своему весу. Просто не ем такие продукты как пельмени, не ем первое, второе и компот с булками, пью кокосовую воду, вместо колы или сладких соков, не ем в 10 вечера..