Шведская диета

[tipka]

Шведские диетологи разработали свою систему правильного питания, которая благодаря нормализации обмена веществ способствует похуданию. Шведы делают упор на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты. Меньше внимания уделяется мясу, яйцам и рыбе.

Понедельник
Завтрак: 1 стакан молока, гречневая каша.
Обед: 100 г сыра. Салат из помидоров, зеленого болгарского перца, репчатого лука. Чашка теплого молока.
Ужин: 3 вареных картофелины, 200 г вареной натертой свеклы, заправленной сметаной. 1 кусочек хлеба.


Вторник
Завтрак: 1 стакан молока, гречневая каша.
Обед: 250 г отварной рыбы. 2 вареных картофелины. Миска зеленого салата, заправленного растительным маслом.
Ужин: 200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты, заправленной репчатым луком и растительным маслом. 1-2 яйца, сваренных вкрутую. 1 стакан молока.


Среда
Завтрак: 1 стакан молока, 60 г сыра, небольшой кусочек хлеба.
Обед: 250 г жареной курицы, 100 г салата из любых сырых овощей. 1 стакан яблочного сока.
Ужин: 150 г картофельного пюре, 80 г сыра. Небольшой кусочек хлеба. 1стакан молока.


Четверг
Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 2 небольших гренка.
Обед: 100 г гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса. 150-200 г яблок и апельсинов.
Ужин: 100 г риса, 150 г салата из помидоров, заправленного репчатым луком и растительным маслом. 1 стакан молока.


Пятница
Завтрак: 1 стаканчик йогурта, 1 апельсин.
Обед: 1 мясная котлета, 100 г вареного картофеля. Чашка чая.
Ужин: 150 г клубники или апельсинов, 200 г любых фруктов (яблок, груш, слив, киви и т. д.), 1 стакан яблочного сока.


Суббота
Завтрак: 1 стакан молока, 200 г гречневой каши.
Обед: 150 г вареного картофеля, 150 г отварного мяса, 1 яблоко, 1 апельсин.
Ужин: 100 г риса, 200 г салата из капусты, огурцов, зеленого болгарского перца, заправленного растительным маслом и репчатым луком.


Воскресенье
Завтрак: 1 стакан молока, 150 г рисовой каши.
Обед: 200 г отварной или жареной рыбы, 100 г отварного картофеля, 1 яблоко и 1 апельсин, 1 чашка апельсинового сока.
Ужин: 1 маленькая отбивная. Салат из любых сырых овощей, 1 кусочек черного хлеба, 1 яблоко, 1 стакан яблочного сока.

[LisenOK]

Шведы, похоже, очень любят гречку с молоком :)

[MurZzzilka]

А нельзя ли написать результат после этой диеты? А то, судя по продуктам, только поправиться можно...))

[Arabikstar]

Так это и есть безуглеводная белковая диета или низкоуглеводная. Но мяса есть сколько угодно всё равно нельзя, так как расход калорий должен превышать количество съеденых калорий за день, это главное правило любой жиросжигающей диеты. Сам щас на такой сижу. Кстати, протеин с водой жуткая гадость, пью с молоком

[denlebedev]

Диета Be Perfect

В понедельник – голодание, можно пить воду минеральную негазированную до 2-х литров

Вторник – 2 литра обезжиренного кефира

Среда — по одному банану на 4 приема пищи

Четверг — неограниченное количество яблок и 2 литра кефира

Пятница — с утра яйцо вкрутую, в обед салат из овощей и зелени, заправленный лимонным соком, на ужин любые фрукты 2 шт.

Суббота — цитрусовые в неограниченном количестве грейпфрут, апельсины, мандарины

Воскресенье — 2 литра 1 кефира или собственноручно выжатого овощного или фруктового сока

[Marinko]

Я бы на такой диете сидела с удовольствием, мне очень нравится. Мне даже не верится, что на ней можно хорошо сбросить.