рассылка


Диета  » Вся правда о еде  » Какие десерты являются вкусными и малокалорийными

Какие десерты являются вкусными и малокалорийными?

Какие десерты являются вкусными и малокалорийными?

Диета - 2016

ФРУКТОВЫЙ САЛАТ С КОРНФЛЕКСОМ

КУПИТЬ:

Для одного человека:

1 апельсин

1 киви

1 яблоко

1 ч.л. порошка инулина (5г)

1 ст. ложка апельсинового сока

1 баночка йогурта из цельного молока (150г)

2 ст.л. корнфлекса

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. очистить апельсин и удалит белую внутреннюю кожу. Разделить на дольки и порезать. Очистить киви и нарезать кружочками. Яблоко хорошо помыть. разрезать на четвертинки и удалить сердцевину. Нарезать яблоко полосками. Перемешать фрукты.

2. Добавить инулин в апельсиновый сок и растворить, помешивая. Эту смесь ввести в йогурт и полить фрукты. Посыпать корнфлексом.

На порцию: примерно 300 калорий, 8г белка, 6г жира, 46г углеводов, 12г балластных веществ.

Бананово-клубничный шейк

КУПИТЬ: для одного человека:

1 слегка неспелый банан

75г клубники, свежей или замороженной

250 милилитров молока

1 ст.л.  порошка инулина

Приготовление: очистить банан. нарезать кусочками и положить в миксер. Вымыть клубнику и добавить к банану. Вылить молоко и высыпать инулин туда же. Превратить миксером в пюре. Если шейк покажется густым, осторожно разбавить апельсиновым соком или минералкой.

На порцию: 300 калорий, 10г белка, 9г жира, 37г углеводов, 12г балластных веществ

МЮСЛИ С СУШЕНОЙ ВИШНЕЙ

Купить: для 1-го человека:

100 г мякоти дыни

20г сушеной вишни

1 ч.л. (5г) порошка инулина

2 ст.л. апельсинового сока

100 гйогурта из цельного молока

2 ст.л. (10г) овсяных хлопьев

1 ч.л. семян льна (5г)

Приготовление:

1. нарезать дыню кусочками. Добавить сушеную вишню.

2. Инулин всыпать в апельсиновый сок и растворить, помешивая.

На порцию: 310 калорий, 10г белка\. 7г жира, 47г углеводов, 9г балластных веществ

ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С БАНАНОМ И ОРЕХАМИ

КУПИТЬ: для одного человека:

1 ч.л. дробленого фундука (5г)

1 ч.л. (5г) ржаных хлопьев

200г постного творога 1 ч.л.

(5г) порошка нулина

2 ст.л.лимонного сока

1 не очень спелый банан

Приготовление

1. слегка обжарить без масла орехи и ржаные хлопья, снять с огня и остудить.

2. выложить творог в миску. Всыпать инулин в лимонный сок и растворить, помешивая. Ввести эту смесь в творог. Оситить банан, нарезать кружками и подмешать в творог. Посыпать смесью орехов с ржаными хлопьями.

На порцию: 300 калорий, 30г белка, 4г жира, 31 г углеводов, 8г балластных веществ

Такие десерты являются сладкими, вкусными и не способствуют набору веса. Злоупотребление сладким может привести к ожирению

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100