рассылка
Диета » Вся правда о еде » Рецепты правильного питания
Рецепты правильного питания
Рецепты правильного питания
Диета - 2016
СТЕЙК С ЖАРЕНЫМИ ГРИБАМИ И ПЮРЕ ИЗ ТОПИНАМБУРА
Купить:
Порция на одного человека
- 150г топинамбура
- 100г мучнистого картофеля
- соль
- 1 стейк (100г)
- свежемолотый перец
- 1 луковица
- 125г шампиньонов
- 100г грибов шитаке
- 1 ч.л. оливкового масла
- 1 ч.л. сливочного масла
- свеженатертый мускатный орех
-1ст.л.рубленой петрушки
Приготовление:
1. почистить топинамбур и картофель, нарезать кусками и варить в подсоленной воде 20 минут.
2. вымыть мясо. промокнуть досуха и приправить перцем.
3. очистить луковицу, разрезать пополам и нарезать тонкими полукружьями. Почистить грибы, и в зависимости от размера разрезать на половинки или четвертинки.. Нагреть оливковок масло в обливной сковороде и слегка обжарить в нем лук. Добавить грибы и жарить 5 минут. Приправить солью и перцем. Вынуть. В том же жире жарить стейк 4 минуты. Добавить грибы и жарить еще недолго.
4. Смесь картофеля и топинамбура слить, воду, в которой ои варились, сохранить. Раздавить толкушкой. Добавить 4-5 ложек воды, оставшейся от варки, и хорошо вымешать. Добавить сливочное масло. Если пюре будет слишком жирным, добавить еще той же воды. Подавать пюре со стейком и грибами.
На порцию: 390 калорий, 34г белка, 15г жира, 34г углеводов, 24г балластных веществ.
СВИНОЕ ФИЛЕ С КРАСНОЙ ЧЕЧЕВИЦЕЙ И ПАПРИКОЙ
Купить:
Порция на одного человека
- 125г свиного филе
- соль
- свежемолотый перец
- 1 шт желтого сладкого перца
- 200г моркови
- 1 маленький кусок свежего имбиря (5-10г)
- 1 ч.л. сливочного масла - на кончике ножа молотого кориандра
- 30г красной чечевицы
- 100 мл бульона
Приготовление:
1. Свиное филе помыть, высушить, при необходимости удалить жилки. Разрезать филе на 2 части. Приправить солью и перцем.
2. Почистить паприку и морковь, вымыть и нарезать кусками. Почистить имбирь и нарезать мелкими кубиками. Разогреть сливочное масло, выложить овощи и имбирь и тушить 8 минут. Приправить солью, перцем и кинзой.
3. Тушить чечевицу в кипящем бульоне 7 минут.
4. Согреть оливковое масло в обливной сковороде и жарить в нем мясо примерно 4 минуты. Смешать чечевицу с овощами, приправить. Подавать с филе. На порцию: 400 калорий, 39г белка, 13 жира, 32 г углеводов, 9г балластных веществ.
Правильное питание препятствует набору веса и является профилактикой ожирения.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15
- Маленькая радость
- Мидии – ваше здоровье. Итальянская пицца с мидиями
- Полезные свойства шпината
- ФРУКТЫ С ИТАЛЬЯНСКИМ ВКУСОМ от O.P. C.O. P. Cuoreverde
- Клетчатка - основа сбалансированной диеты для снижения веса и очищения организма
- Шоколадка – страсть моя
- В чем проблема генной инженерии и ГИ-продуктов?
- Содержание углеводов в диете
- Калории и калорийность продуктов
- Диета и жиры
- Классификация напитков. Что пить на диете?
- Биофлавоноиды
- Как предотвратить потерю витаминов в продуктах
- Белки в продуктах
- Жиры в продуктах
- Углеводы – основной источник энергии
- Белки. Строительство и «ремонт» клеток
- Жиры в продуктах питания – надо знать меру
- Жиры и гормоны
- Вред фаст-фуда
- Диета и фастфуд
- Правила посещения ресторана фаст-фуда
- Мятный чай для похудения
- Здоровое питание детей
- Профилактика ожирения у ребенка. Полезные сладости
- Как приготовить полезный завтрак?
- Ежевика и похудение
- Как правильно перекусывать?
- Овощные блюда для похудения
- Рецепты низкокалорийных овощных блюд
- Вкусные и полезные блюда из овощей
- Вредные продукты питания
- Йогурт для похудения
- Секреты зеленого чая
- Правильное питание для детей
- Обед для ребенка
- Рецепты вкусных супов для детей
- Завтраки для детей
- Как накормить младшего школьника
- Питание ребенка в 2 года
- Польза горячей еды
- Молоко и похудение
- Какие продукты полезно есть осенью для улучшения настроения
- Лучшие осенние продукты
- Вред жирной пищи
- Рецепты супов-пюре для похудения
- Питание ребенка 1 года
- Молоко и молочные продукты в питании ребенка
- Фрукты и овощи в питании маленьких детей
- Мясо, рыба, птица, овощи в питании ребенка
- Крупы в детском рационе
- Виды каш для детского питания
- Диета, которая может нанести нам вред
- Питание ребенка от года до трех
- Осень - витаминная пора
- Как вводить ребенку прикорм? Сок
- Введение ребенку прикорма на 4 месяце жизни
- Введение ребенку прикорма на 5 месяце жизни
- Введение ребенку прикорма на 8 месяце жизни
- Прикорм в 8 месяцев у ребенка на грудном вскармливании
- Прикорм в 9-11 месяцев
- Как без проблем перейти от детской пищи к взрослой?
- Рекомендации по введению прикорма от доктора Комаровского
- Кисель для похудения
- Еда для малышей
- Разнообразное питание
- Педагогический прикорм
- Польза кисломолочных продуктов
- Польза ряженки
- Варенец
- Кефир - польза для похудения
- Введение ребенку прикорма на 6 месяце жизни
- Как прикармливать ребенка, который находится на грудном вскармливании?
- Покупать ли продукты детям или делать питание самим?
- Полезные бактерии
- Пробиотики и пребиотики
- Что делать, если ребенок не хочет есть?
- Что лечат лекарственные пробиотики?
- Как выбрать обогащенные продукты?
- Кишечные инфекции
- Когда еда идет не впрок?
- Здоровый завтрак
- Почему так важен полноценный завтрак?
- Сахар в жизни человека
- Виды сахара
- Полезен ли виноградный сахар?
- Чаетерапия для пациентов с лишним весом
- Вегетерианское питание
- Рецепты полезного травяного чая
- Кисломолочные продукты, как источник кальция
- Безглютеновая диета: польза и вред
- Наихудшие диеты
- Питание при диабете
- Аутизм, как следствие целиакии у детей?
- Связь аутизма и диетического питания
- Избирательность в питании у детей с аутизмом – как помочь
- Пищевые добавки и гиперактивность у детей
- Что такое БГБК диета?
- Как питаться в пост?
- Почему сахар надо ограничивать?
- Польза киви
- Согревающие рецепты чая
- Полезные свойства овсяной каши
- Самые полезные фрукты
- Секреты правильного питания детей для укрепления иммунитета
- Что такое органическая еда и насколько она полезна?
- Как питаться во время болезни?
- Особенности питания при ОРВИ
- Как правильно питаться при кишечной инфекции?
- Питание при аденовирусной инфекции
- Прибавка в весе после отказа от курения
- От каких продуктов питания следует отказаться при похудении?
- Правила здорового похудения
- Значение кишечных бактерий в возникновении ожирения
- Диета при гриппе
- Фруктоза - полезно ли для кишечника
- Фруктовый сахар
- Балластные вещества для здоровья кишечника
- Диета для диабетиков
- Клубника для похудения
- Чем полезна клубника?
- Чем полезна черная смородина?
- Нервные болезни и черная смородина
- Черная смородина и женское здоровье
- Польза красной смородины для здоровья
- Чем полезны пробиотики?
- Полезные блюда для похудения
- Блюда, полезные для похудения
- Полезные рецепты для похудения
- Необычные варианты обедов для похудения
- Рецепты правильного питания
- Пребиотики и кишечные бактерии
- Какие булочки можно есть без вреда для фигуры?
- Токсины в пищевых добавках
- Что такое гормоны сытости
- Инсулин, сахар и похудение
- Какие десерты являются вкусными и малокалорийными