рассылка


Диета  » Вся правда о еде  » Блюда, полезные для похудения

Блюда, полезные для похудения

Блюда, полезные для похудения

Диета - 2016

УЖИН ФЕТА, ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ

Купить: на 1-го человека

- 75г легкой феты

- 250г томатов

- 1 красная луковица

- 1 зубчик чеснока

- соль

- молотый перец

- пол-ч.л. сушеного майорана

- пол-ч.л. оливкового масла

- 1 ч.л. орешков пинии (10г)

- 30г руколы

- 1 ч.л. бальзамического уксуса

Приготовление:

1. разогреть духовку до 220 градусов. Нарезать фету на куски толщиной 1 см и сложить в небольшую форму.

2. томаты вымыть и нарезать кружками. Почистить лук и нарезать тонкими кольцами. Почистить чеснок и мелко порубить. Томаты, лук и чеснок разложить вокруг сыра. Приправить солью, перцем и майораном. Сбрызнуть маслом. Фету запекать 5-10 минут на верхней полке духовки.

3. Орешки пинии обжарить до золотистого цвета в обливной сковороде. Вынуть. Перебрать руколу, почистить, промыть и хорошо просушить. Удалить грубые стебли. Вынуть фету. присыпать орешками и руколой и сбрызнуть бальзамико.

На порцию: 300 калорий, 21г белка, 18г жира. 11г углеводов, 5г балластных веществ..

САЛАТ ЭНДИВИЙ С КРЕВЕТКАМИ В ЧЕСНОКЕ

Купить:

на одного человека

- 50 г эндивия

-1 шт. паприки

- 2 шт. порея

- 150г нежирного йогурта

-1 ст.л.резаного шнитт- лука

- соль

- свежемолотый перец

- 1 зубчик чеснока

- 150г чищеных креветок

- 1 ч.л. рапсового масла

Приготовление:

1.Почистить салат, промыть, просушить и порвать. Паприку разрезать пополам, вычистить семечки, промыть и нарезать на маленькие кусочки. Порей почистить, промыть и нарезать тонкими кольцами. Все смешать.

2. Йогурт, шнитт-лук, соль и перец смешать. Приправить. Выложить на салат.

3. Очистить чеснок и нарезать кружками. Креветки промыть. просушить надрнзать вдоль спинки и удалить кишки. Разогреть масло в обливной сковороде и жарить в нем креветки 3 минуты. Приправить солью и перцем. Добавить чеснок и не долго жарить все вместе. Вынуть креветки из сковороды и подавать вместе с салатом.

на порцию: 300 калорий, 36г белка, 8г жира, 18г углеводов, 6г балластных веществ

Данные блюда полезны и способствуют похудению. Подобная пища может быть включена в рацион при ожирении

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100