рассылка


Диета  » Вся правда о еде  » Полезные рецепты для похудения

Полезные рецепты для похудения

Полезные рецепты для похудения

Диета - 2016

УЖИН САЛАТ ИЗ АРТИШОКОВ С ПОМИДОРАМИ И ЛОСОСЕМ

Купить:

на 1-го человека - пол-банки сердечек артишоков (125г)

- 250г томатов черри

- 1шт сладкого желтого перца (150г)

- 1 шт. порея

- 4 ломтя копченого лосося (по 20г)

- 3 ст.л. уксуса из белого вина

- 2 ст.л. бульона

- 1 ч.л. оливкового масла

- соль

- свежемолотый перец

- пол-чайной ложки без горки горчицы

- 1 ст.л. рубленой петрушки

Приготовление:

1. разрезать артишоки пополам. Вымыть томаты и разрезать пополам. Паприку разрезать пополам. очистить от семечек. вымыть и нарезать полосками. Почистить порей, промыть и нарезать тонкими кружками. Все смешать.

2. Нарезать лосося полосками и добавить в салат. Смешать уксус, бульон, масло, соль, перец и горчицу. Добавить петрушку и выложить на салат.

На порцию: 300 калорий,24г белка, 15г жира, 20г балластных веществ.

У Ж И Н СВИНОЙ СТЕЙК С ЦИКОРНЫМ САЛАТОМ И РЕДИСОМ

Купить:

порция на одного человека

- 1 пучок цикорного салата (200г)

- 1 пучок редиски

- 1 луковица шалот

- 100г нежирного йогурта

- 1 ст.л. апельсинового сока

- 1 ч.л. порея

- соль

- 1 свиной стейк (150г)

- свежемолотый перец

- хлопья чили

Приготовление

1. почистить цикорный салат, промыть. отделить листья и просушить. Мелко нарезать. Почистить редис, помыть и нарезать кружками. Почистить шалот и мелко порубить. Все перемешать. Смешать йогурт, апельсиновый сок и порей. Приправить солью. Вылить дрессинг на салат и хорошо перемешать

2. мясо помыть, обсушить и посыпать солью, перцем и чили. Разогреть гриль и жарить мясо в нем 7 минут.

Вынуть и дать отдохнуть. Подавать с салатом. На 1 порцию: 290 калорий, 39г белка, 8г жира, 14г углеводов, 4г балластных веществ. Блюда полезны для профилактики ожирения

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100