рассылка


Диета  » Вся правда о еде  » Как правильно перекусывать?

Как правильно перекусывать?

Как правильно перекусывать?

Диета - 2016

Женщины, которые придерживаются здорового питания или вынужденные сидеть на диете, тоже иногда хотят съесть что-то вкусненькое. Диетологи утверждают, перекус здоровой пищей не повредит стройной фигуре. Свежие овощи и фрукты являются прекрасным вариантом здорового перекуса. Это позволит насытить организм, восполнить недостаток витаминов и минеральных веществ.

Примером такого полезного продукта является морковь. Большинство людей знает, что регулярное употребление морковки благотворно влияет на зрение. Однако на этом не заканчивается полезное действие моркови – она поможет справиться с акне, улучшить работу желчного пузыря, состояние волос. Врачи отмечают глистогонное и противосклеротическое действие моркови. Можно перекусить сырой морковью или сделать из нее полезные «чипсы». Для этого надо будет нарезать овощ тончайшими кольцами шириной в 1-2 миллиметра и запечь в духовке. Одно яблоко в день в качестве перекуса очень полезно для организма ( к тому же, сейчас наступает осень – время урожая, и можно приобрести натуральные яблоки, которые очень вкусны и являются настоящим кладезем витаминов и полезных минеральных веществ). Яблоко можно съесть свежим или запечь в духовке.

Большинство детей и взрослых любят яблочные чипсы. Для их приготовления надо нарезать яблоки тонкими кружочками, присыпать их корицей и положить в духовку на несколько часов (температура духовки при этом должна быть низкой). Аналогичным образом готовят чипсы из банана. Корица – это полезная для здоровья добавка к пище. Она улучшает концентрацию внимания, снимает раздражительность, укрепляет иммунные силы организма, помогает справиться с головной болью.

Яблочные чипсы можно добавлять в зеленый чай. Хороший перекус – это 2-3 грецких ореха в день. Съев несколько орехов, Вы почувствуете сытость и прилив энергии. В орехах много полезных минералов и витаминов. Это необходимо нашему организму для полноценного функционирования. Многие женщины страдают, что во время диеты не могут есть сладкое. Это не так, желание сладкого Вы можете утолить не шоколадкой, а полезными сухофруктами. В качестве перекуса идеально подходят инжир, курага, чернослив. Прием в пищу сухофруктов поможет улучшить обменные процессы в организме. Для того, чтобы утолить голод, идеально подойдут кисломолочные продукты – ряженка, кефир, йогурт с низкой степенью жирности. Кефир является уникальным продуктом, очень полезным для худеющих. Его можно пить в любое время без малейшего вреда для фигуры.

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100