рассылка


Диета  » Вся правда о еде  » Молоко и похудение

Молоко и похудение

Молоко и похудение

Диета - 2016

Молоко является полезным и питательным продуктом. В нем содержатся такие важные вещества, как кальций, витамин D и белок. Если регулярно (но умеренно) употреблять молоко, костная ткань в организме укрепится. Это служит отличной профилактикой кариеса и остеопороза. Последние заболевания возникают из-за недостатка кальция в организме.

Обезжиренное молоко имеет высокую эффективность для похудения (по данным многих исследователей). В молоке содержится особый белок-казеин. Он участвует в построении мышц и сжигании жировой ткани. Казеин очень медленно поглощается в пищеварительном тракте, из-за чего возникает постоянный приток аминокислот. Их организм использует для того, чтобы восстановить и поддержать мышцы. Если Вы много тренируетесь и занимаетесь спортом, Вашим мышцам становятся нужны аминокислоты.

Это своеобразный «ремонт» мышечных волокон. Если Вы не восполните утраченные аминокислоты, Вы будете терять не вес, а мышечную массу. Это приведет к замедлению обмена веществ. При замедленном обмене веществ организм в состоянии покоя сжигает меньшее количество калорий. Это негативным образом повлияет на Ваши усилия в похудении. Когда женщина быстро теряет вес, у нее снижается минеральная плотность костной ткани. Согласно статистическим данным, каждая пятая женщина страдает от остеопороза. В связи с этим молоко для представительницы слабого пола особенно полезно. Вместе с молоком в организм поступают кальций и белки.

Это способствует поддержанию минеральной плотности Ваших костей. Молоко богато кальцием, витаминами, аминокислотами, поэтому, если пить его регулярно, оно укрепляет иммунитет, благотворно влияет на организм. С помощью молочной диеты можно похудеть за 3 дня на 2-3 килограмма. Такая диета особенно понравится тем, кто любит этот полезный продукт. Немаловажно, чтобы не было аллергии на лактозу. Для такой диеты понадобится приобрести в магазине молоко с жирностью менее 0,5 %.

Суть диеты в том, чтобы каждые 2-3 часа пить по стакану молока. Кушать при этом ничего нельзя. Исключением является негазированная чистая вода. Согласно мнению большинства диетологов, кратковременные диеты дают быстрый, но обратимый эффект. Как только Вы начинаете кушать нормально, вес возвращается. Поэтому лучше сразу придерживаться сбалансированного правильного питания. При этом Вы не должны превышать единожды установленный диетологом суточный объем калорий. Разгрузочный день на кисломолочных напитках можно устраивать раз в неделю, это пойдет на пользу Вашей фигуре.

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100