рассылка


Диета  » Вся правда о еде  » Жиры в продуктах

Жиры в продуктах

Жиры в продуктах

Диета - 2016

Нетрудно догадаться, что повышение концентрации жиров в продуктах питания часто является причиной появления излишков на талии. Именно в жирах содержится самое большое количество калорий. Сложно бороться с любовью человека к жирной пище. Жиры должны составлять пятую часть ежедневного рациона. Если Вы считаете калории, Вы знаете как много их содержат такие продукты питания, как колбаса, пирожные с кремом, жареные блюда, чипсы.

Даже если Вы съели совсем немного подобных продуктов, норму по калориям за день можно очень быстро превысить. Совсем отказываться от жирной пищи нельзя, однако Вы можете выбирать продукты с низким содержанием жира. В этом случае у Вас будет намного меньше проблем с лишним весом. Самое высокое содержание жиров - в маргарине, сливочном масле, сале, кулинарных жирах.

Ограниченно используйте эти продукты в пище. Если чрезмерно ими увлекаться, Вы можете довольно быстро набрать ненужный вес. Большое содержание жиров - в сметане, сыре, сливках, свинине, утке, гусе, колбасе, молочных сосисках, шпротах, пирожных, шоколаде, халве. Осторожно и умеренно употребляйте эти продукты. Многие очень любят такую еду и не знают в ней меры. «Расплатой» являются лишние сантиметры на талии. Регулярно можно употреблять продукты с умеренным содержанием жира.

Это яйца, курица, сливочное мороженое, творог, баранина, говяжьи сардельки, диетическая колбаса, жирные сорта рыбы. Все эти продукты могут легко вписаться в любой рацион. Разновидности жиров: - Стерины - Триглицериды - Фосфолипиды Жиры – это «резервный фонд» энергии в человеческом организме. В небольших количествах жирная пища необходима нашему организму. Она придает человеку чувство сытости. Жиры могут быть растительными и животными. Усваиваемость растительных жиров лучше, чем животных. Жиры могут представлять пользу и вред для организма. Вредные жиры содержатся в маргарине, кулинарном жире, майонезе. Полезные жиры содержатся в жирной рыбе, желтке яйца, растительном масле. Избыток жира в пище приводит к серьезным заболеваниям, таким как атеросклероз сосудов, ожирение, увеличение свертываемости крови, камням в желчном пузыре. Совсем исключать жиры из рациона не надо. Из-за этого организм может перестать получать необходимые витамины и микроэлементы. Это приводит к раздражительности, сухости кожи, ломкости ногтей и волос. Полезные жиры ускоряют обмен веществ.

 

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100