рассылка


Диета  » Вся правда о еде  » Правила здорового похудения

Правила здорового похудения

Правила здорового похудения

Диета - 2016

Здоровое похудение наступает благодаря правильному питанию. Похудеть нельзя, если Вы не будете ограничивать количество калорий. Учитывать надо 2 основных фактора: содержание в еде энергии, наличие в ней жизненно важных элементов – витаминов и минеральных веществ. Главное – выработать здоровое отношение к еде. Это важнее, чем подсчет калорий. Откажитесь от продуктов, содержащих «пустые» калории. В первую очередь, это фаст-фуд. Такие продукты дают энергию, но в них практически нет ничего полезного для организма.

Во вторую очередь, это продукты с высоким содержанием сахара. Ограничьте употребление пирожных, сладкого печенья. Чай рекомендуется пить без сахара, то же самое касается и кофе. Под запретом находятся и продукты из белой пшеницы, например, любимый многими мягкий пшеничный белый хлеб, а также еда, содержащая значительное количество промышленного жира ( чипсы). Много могут дать организму продукты, содержащие здоровые калории. Полезны продукты из муки грубого помола, жиры природного происхождения ( например, они в большом количестве содержатся в авокадо). Если очень хочется сладкого, отдавайте предпочтение природным сладостям, таким как мед. При аналогичном количестве калорий Вы получите значительно большую пользу для здоровья.

Вы будете в меньшей степени испытывать голод. Многие люди жалуются на чувство нестерпимого голода, которое заставляет их сметать все подряд. Если организм будет получать все, что ему нужно, снизится тяга к сладкому, что приведет к похудению. С ожирением можно бороться с помощью специальной диеты, содержащей много пробиотиков. Приведем пример диеты, рассчитанной на 6 недель.

Завтраком первого дня может стать шейк из ананаса и банана. Для приготовления этого блюда понадобится 150 граммов ананасовой мякоти, один банан, который должен быть немного неспелым, апельсиновый сок. Все надо будет измельчить.

Обед – красная чечевица со сладким перцем, морковью и имбирем.

Ужин – рыба с зеленью. В рационе обязательно должна присутствовать рыба, так как она содержит незаменимые жирные кислоты. Источником белка может стать нежирное мясо ( к примеру, белое мясо курицы).

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100