рассылка


Диета  » Вся правда о еде  » Полезные блюда для похудения

Полезные блюда для похудения

Полезные блюда для похудения

Диета - 2016

САЛАТ ИЗ ПАПРИКИ И ФЕНХЕЛЯ С ГРУДКОЙ ИНДЕЙКИ

Купить: на 1-го человека

- 1 шт сладкой паприки

- 1 маленький клубень фенхеля

- 50г салата.эндивия

- 2 ст.л. вишневого уксуса

- 1-2 ст.л. бульона

- 1 ст.л. горчицы

- 1 ч.л. рапсового масла

- соль

- молотый перец

- 5 тонких ломтиков копченой грудки индейки (100г)

- 1 тонкий ломтик твердого сыра (25г)

Приготовление:

1. разрезать паприку пополам, вычистить семечки, промыть и нарезать полосками. Почистить фенхель. отрезав при этом зелень и отложить ее для гарнира. Клубень разрезать пополам и настругать тонкими полосками. Почистить салат. вымыть. высушить и порвать. Все сложить в миску.

2. Уксус, бульон, горчицу, растительное масло. соль и перец смешать. Выложить на салат. Приправить.

3. Грудку и сыр нарезать тонкими полосками и произвольна выложить в салат. Выложить листья фенхеля.

На порцию: 300 калорий, 33 г белка, 13 г жира, 11 г углеводов, 7г балластных веществ.

ЦЫПЛЕНОК С САЛАТОМ ИЗ ДВУХ СОРТОВ БОБОВЫХ

Купить:

порция на одного человека

- 15г зеленой фасоли

- соль - 1 маленькая красная луковица

- 1 зубчик чеснока

- 3 ст.л. винного уксуса

- 2 ст.л. бульона

- молотый перец

- 75г белой фасоли (из банки)

- 125г филе куриной грудки

- 1 листик шалфея

- 1 тонкий ломтик пармской ветчины (10г)

- пол ч.л. рапсового масла

- 2ст.л. рубленой петрушки

Приготовление:

1. почистить фасоль, промыть и отварить в соленой воде в течение 15 минут. Почистить лук и чеснок и мелко порубить. Смешать уксус, бульон, соль и перец. Добавить лук и чеснок.

2. Слить фасоль, дать стечь и выложить в миску. Добавить белую фасоль. Вылить маринад на горячую фасоль и в течение 30 минут дать пропитаться.

3. Вымыть куриное филе, просушить, посолить и поперчить. Положить сверху шафран и ломтик ветчины обернуть вокруг мяса. Смазать обливную сковороду маслом, нагреть и жарить 8-10 минут куриное мясо.

4. Добавить в салат петрушку, приправить и подать с мясом.

На порцию: 310 калорий, 45г белка, 6г жира, 16г углеводов, 7г балластных веществ.

Полезное питание поможет избежать набора веса и ожирения

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100