рассылка


Диета  » Таблицы калорийности  » Содержание калорий и макронутриентов в рыбе и морепродуктах

Содержание калорий и макронутриентов в продуктах

Рыба и морепродукты 

Продукт

Вода, г 

Белки, г 

Жиры, г 

Углеводы, г 

ккал 

Бычки 

70,8 

12,8 

8,1 

5,2 

145 

Горбуша 

70,5 

21 

147 

Камбала 

79,5 

16,1 

2,6 

88 

Карась 

78,9 

17,7 

1,8 

87 

Карп 

79.1 

16 

3.6 

96 

Кета 

71.3 

22 

5.6 

138 

Корюшка 

79.8 

15.5 

3.2 

91 

Ледяная 

81.8 

15.5 

1.4 

75 

Лещ 

77.7 

17.1 

4.1 

105 

Семга 

62.9 

20.8 

15.1 

219 

Макрурус 

85 

13.2 

0.8 

60 

Минога 

75 

14.7 

11.9 

166 

Минтай 

80.1 

15.9 

0.7 

70 

Мойва  

75 

13.4 

11.5 

157 

Навага  

81.1 

16.1 

73 

Налим  

79.3 

18.8 

0.6 

81 

Нототения мраморная  

73.4 

14.8 

10.7 

156 

Окунь морской 

75.4 

17.6 

5.2 

117 

Окунь речной 

79.2 

18.5 

0.9 

82 

Осетр 

71.4 

16.4 

10.9 

164 

Палтус 

76.9 

18.9 

103 

Путассу 

81.3 

16.1 

0.9 

72 

Рыба-сабля 

75.2 

20.3 

3.2 

110 

Рыбец каспийский 

77 

19.2 

2.4 

98 

Сазан 

75.3 

18.4 

5.3 

121 

Сайра крупная 

59.8 

18.6 

20.8 

262 

Сайра мелкая 

71.3 

20.4 

0.8 

143 

Салака 

75.4 

17.3 

5.6 

121 

Сельдь 

62.7 

17.7 

19.5 

242 

Сиг 

72.3 

19 

7.5 

144 

Скумбрия 

71.8 

18 

153 

Сом 

75 

16.8 

8.5 

144 

Ставрида 

74.9 

18.5 

119 

Стерлядь 

74.9 

17 

6.1 

320 

Судак 

78.9 

19 

0.8 

83 

Треска 

80.7 

17.5 

0.6 

75 

Тунец 

74 

22,7 

0,7 

96  

Угольная рыба 

71.5 

13.2 

11.6 

158 

Угорь морской 

77.5 

19.1 

1.9 

94 

Угорь 

53.5 

14.5 

30.5 

333  

Хек  

79.9 

16.6 

2.2 

86 

Щука 

70.4 

18.8 

0.7 

82  

Язь 

80.1 

18.2 

0.3 

117 

Креветка дальневосточная 

64,8 

28,7 

1,2 

134 

Печень трески 

26,4 

4,2 

65,7 

613 

Кальмар 

80,3 

18 

0,3 

75 

Краб 

81,5 

16 

0,5 

69 

Креветки

77,5 

18 

0,8 

83 

Морская капуста 

88 

0,9 

0,2 

3,0 

5  

Паста "Океан" 

72,2 

18,9 

6,8 

137 

Трепанг  

89,4 

7,3 

0,6 

35  

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100