рассылка


Диета  » Строение тела и метаболизм  » Скелет и костная ткань

Скелет и костная ткань

Я не толстый - просто кости много весят

DIETA.RU - июль 2007

Костная ткань составляет 12-15% веса тела и играет важную роль в структуре организма. Кости постоянно обновляются и изменяются. Примерно до 30 лет скелет и костная ткань растут, а затем начинают постепенно истончаться. С возрастом может развиться хрупкость костей – остеопороз. Чтобы сохранить крепкие кости, необходимо заботиться о них с самого раннего возраста и всю жизнь.

Для укрепления костей необходимо включать в рацион много продуктов, богатых кальцием, таких как молочные продукты, орехи и семена, листовые овощи. Кроме того, для костей полезны жирные кислоты (рыба, масла, любые жиры), а также солнечный свет. Для поддержки скелета необходимо укреплять мышцы спины. Старайтесь избегать строгих диет, приводящих к быстрому снижению веса. С помощью диеты и физических упражнений можно замедлить истончение костей, происходящее с возрастом и после наступления менопаузы.

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100