рассылка


Диета  » Строение тела и метаболизм  » Режим питания, способствующий ускорению обмена веществ

Режим питания, способствующий ускорению обмена веществ

Метаболизм ускоряем, жизнь смыслом наполняем

DIETA.RU - июль 2007

Влияет ли режим питания на обмен веществ? Недавние исследования подтверждают это. Прежде всего, важно дробное питание. Доказано, что намного проще похудеть, если питаться часто, съедая небольшие порции. Лучший способ – разделить привычный прием пищи, например, обед, на 2-3 части. Оснований у теории дробного питания несколько:

А. через несколько часов после приема пищи снижается количество гормонов щитовидной железы, регулирующих обмен веществ. В результате организм начинает экономить энергию, опасаясь возможного голода.

Б. При каждом приеме пищи некоторая часть энергии расходуется на переработку еды (пищевой термогенез). Термогенный эффект двух приемов пищи, пусть и небольших, будет выше, чем одной обильной трапезы.

В. В результате дробного питания не возникает чувства сильного голода и реже возникает желание побаловать себя сладостями и другими высококалорийными продуктами.

Связана скорость обмена веществ и с физической активностью. Как известно, несколько часов после занятий спортом сохраняется повышенный метаболизм, а значит еда, поглощенная в этот период, менее вероятно преобразуется в жир. Умеренная активность после еды повышает термогенез, улучшает пищеварение и способствует сжиганию лишних калорий.

Исследования подтверждают, что медленное поглощение пищи и тщательно пережевывание способствуют похудению. По крайней мере, позволяют не переедать – ведь сигнал о насыщении, как известно, поступает в мозг с некоторым опозданием. Важно не проводить за столом, который ломится от закусок, по нескольку часов ежедневно и не совмещать постоянное чавканье с просмотром телевизионных программ. Каждый прием пищи должен содержать столько еды, сколько может уместиться на одной небольшой тарелке. Добавками, перекусами, десертами и переменами блюд увлекаться не стоит.

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100