рассылка


Диета  » Строение тела и метаболизм  » Как поддержать кишечную микрофлору в оптимальном состоянии?

Как поддержать кишечную микрофлору в оптимальном состоянии?

Как поддержать кишечную микрофлору в оптимальном состоянии?

Диета - 2016

Люди и животные предпочитают находиться там, где им хорошо и где предоставляются наилучшие возможности для выживания. Живое существо, такое как животное или человек, комфортно себя чувствует, охотно оседает в благоприятной для себя местности, живет там и размножается.

Это же правило относится и к кишечным бактериям. Чтобы обитателям кишечника было уютно, надо создать для них хорошую среду, а для этого надо правильно питаться. Питание должно быть полноценным и разнообразным. Каждый вид бактерий имеет свои потребности. Бактерии в нашем кишечнике напоминают мультикультурное сообщество, и тот, кто старается, чтобы им было уютно, будет вознагражден хорошим здоровьем и отсутствием лишнего веса.

Не приживаются полезные кишечные бактерии, если условия не соответствуют требованиям. Это связано с их высокой разборчивостью. Будьте осторожны с такими продуктами, как белый хлеб, пироги и конфеты. Если Вы испытываете особое пристрастие к этим продуктам, Вы «подкармливаете» только одну группу бактерий. Бактерии стройности в этих условиях не выживают, отдавая первенство золотистым стафилококкам.

Любимой пищей золотистых стафилококков являются жиры и быстро перевариваемые углеводы. Чтобы растить нормальную кишечную флору, которая способствует стройности, нужно придерживаться определенной программы питания. Не обойтись и без перемены образа жизни. Надо поменять систему питания, иначе вес будет долгое время стоять на месте. Стройным останется только тот человек, у которого оптимальным образом работает кишечная флора. Надо, чтобы сократилось количество кишечных бактерий, которые способствуют полноте, и, напротив, увеличить количество бактерий, отвечающих за стройность.

Важным является правильное питание, которое в достаточном количестве должно содержать пробиотики. Незаменимой для здоровья  является кисломолочная продукция. Старайтесь как можно чаще есть нежирный творог, на ночь обязательно выпивайте стакан кефира. Максимально ограничивайте жирную пищу. Очень опасно для фигуры мучное, особенно булки и сдобные пироги. Поэтому постарайтесь, чтобы в Вашем рационе превалировали нежирное мясо, каши, как источник углеводов, овощи и фрукты. 

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100