рассылка


Диета  » Строение тела и метаболизм  » Определение идеального веса

Определение идеального веса

Как я далека от идеала...

DIETA.RU - июль 2007

Строго говоря, идеального веса не существует. Масса тела – понятие индивидуальное и зависит не только от особенностей каждого конкретного человека, но и от состояния его на определенный момент. Однако во всем мире принята классификация по индексу массы тела, позволяющая грубо оценить, представляет ли вес угрозу для здоровья человека или нет.

В различных странах и организациях принята различная интерпретация показателей ИМТ. Всемирная организация здравоохранения считает идеальным индекс массы тела в диапазоне 18,5-24,99. Иногда нормальным считается вес при ИМТ от 20 до 24,99, а промежуток 18-20 трактуется как недостаточный, но безопасный для здоровья. Иногда ИМТ до 27 считается нормальным, поскольку не несет рисков заболеваний и преждевременной смерти.

Необходимо понимать, что в соответствии с этой классификацией нормальный вес человека имеет широкий диапазон допустимых значений. Например, при росте 170 см норма веса может составлять от 54 до 72 кг при ИМТ от 18,5 до 24,99.

Что же касается идеального веса, то им часто считается среднее значение между 20 и 25 (22,5) или между 18,5 и 25 (21,75). В некоторых исследованиях заявляется, что идеальным является ИМТ 22, а ученые Американского онкологического общества считают наиболее предпочтительным ИМТ в рамках 21,3-22,1 для женщин и 21,9-22,4 для мужчин.

При определении идеального веса также необходимо обращать внимание на процент содержания жира в организме. Иногда большой вес вызван не жировой, а мышечной тканью. В этих случаях можно говорить об идеальном весе даже в том случае, если ИМТ выходит за границы «нормального» диапазона.

Нормальным считается содержание жира 10-20% для мужчин и около 25-29% для женщин. При избыточном весе в организме мужчины содержится около 25% жира, а у женщины – 30-35%. А при ожирении у мужчин вес жира превышает 30%, а у женщин – 35%. Недостаточным считается процент жира менее 15% у женщин, при этом нарушается нормальная работа организма и возникают различные расстройства. В организме спортсменов содержится около 10% жира (у женщин – около 20%).

Измерить процент жира можно с помощью специальных приборов. В принципе, для обычного человека этот показатель не столь важен, определить риск для здоровья он может, вычислив индекс массы тела. Кроме того, современные диетологи сходятся во мнении, что отклонения веса лучше всего измерять по обхвату талии, поскольку избыток жира именно в этой области несет в себе риски для здоровья.

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100