рассылка


Диета  » Диета и образ жизни  » Грудное вскармливание и набор веса у женщины

Грудное вскармливание и набор веса у женщины

Грудное вскармливание и набор веса у женщины

Диета - 2016

Материнство кардинально меняет реальность для молодой женщины. Для нее могут перестать существовать все вопросы, не касающиеся ребенка. Однако незаметно некогда стройная фигура может превратиться в пышную «булочку», и иногда женщина отмечает, что даже прямо после родов она не была такой объемной.

Возникают несколько вопросов:

- Как похудеть? Как избежать ожирения?

- Как сделать так, чтобы похудение не повлияло на качество молока?

Многие женщины считают, что грудному вскармливанию и счастливому материнству неизбежно сопутствует набор лишних килограммов. По мнению специалистов, женщине во время грудного вскармливания требуется не менее 2700 калорий в день. Лишние килограммы, приобретенные во время беременности, особенно активно уходят в первые 3 месяца жизни малыша. Потом этот процесс замедляется. Почему же растет вес? Во-первых, не будем отрицать, что смена статуса с беременной женщины на молодую мать не проходит безболезненно для женщины – это стресс. Многие женщины склонны заедать стресс, в результате чего вес неуклонно растет.

Во-вторых, женщины часто начинают много есть, чтобы молоко было качественным и полезным для малыша. Все это делается с благими намерениями, но стрелка весов все равно ползет вверх, как бы это ни было печально. Что же делать, чтобы снизить вес? Диеты и голодание для этого категорически не подходят. Питайтесь часто и понемногу. Если почувствовали резкий голод, выпейте стакан чая или воды. Можно сбить чувство голода овсяной кашей. Она полезна и дает долгое ощущение сытости. Можно съесть морковку или яблочко. Навсегда забудьте о кашах быстрого приготовления, фаст-фуде, чипсах.

Очень не полезно для фигуры сдобное и мучное. Поменьше кладите соли в еду, откажитесь от употребления острых соусов. Чтобы было достаточное количество молока, пейте не меньше 2 литров жидкости в день. Не забывайте про физическую активность – прогулки с младенцем в ближайшем лесопарке, ежедневную зарядку по утрам. Хорошо, если дома есть велотренажер – тогда нет необходимости в поездках в фитнес-клубы. Нет нужды специально находить свободное время, что очень проблемно для молодой мамы с грудничком. Запишитесь в бассейн с малышом. Это прекрасный вид отдыха и избавления от лишних килограммов. В салонах красоты есть процедуры по коррекции фигуры – обертывания и массажи. Это тоже помогло бы привести фигуру в порядок.

 

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100