рассылка


Диета  » Мир женщины  » Как похудеть грамотно или оптимальное сочетание диеты и спорта

Как похудеть грамотно или оптимальное сочетание диеты и спорта

Большинство женщин в преддверии сезона отпусков, стремятся похудеть и стать обладательницами стройных ног и плоского живота. Многие из них считают, что достаточно жесткой диеты и регулярных походов в тренажерный зал и тогда цель к лету будет достигнута. В результате активистки получают испорченный желудок, расстройство нервной системы и упадок сил. В этом случае уже говорить об активном отдыхе не хочется, да и плоский втянутый живот совсем не радует, насущными становятся другие проблемы, связанные со здоровьем и самочувствием. Чтобы такого не произошло с вами, к процессу похудения и приведения своего организма в отличную спортивную форму, нужно грамотно, как говорят, «с головой».

Начинать свой путь к красивому телу нужно с выбора тренажерного зала и фитнес инструктора. В настоящее время в условиях современного города существуют привилегированные фитнесс центры и обычные клубы. Выбирать категорию фитнес клуба нужно в соответствии с вашим материальным положением. Но следует сказать, что если правильно подойти к такому процессу, как расставание с лишним жиром, категория клуба особого значения не имеет.

В этом случае важен такой показатель как профессионализм персонала и тренеров в первую очередь. Важным показателем уровня клуба является его оснащение. В приличном заведении должно иметься разное оборудование для тренажерного зала: каридотренажеры и силовые тренажеры. К первым мы относит велотренажеры, беговые дорожки, кросстренажеры, гребные тренажеры и велоэргометры. Именно на них и обращаем внимание в первую очередь. Для тех, кто желает худеть под музыку или параллельно гармонизировать свой внутренний мир, нужно искать фитнес-клуб с дополнительными программами классов, например, йоги, аэробики, пилатес, аэробика в воде и другие. Выбор класса зависит от цели посещения занятий, будет это снижение веса или подтягивание живота.

После выбора метода физической нагрузки, главный секрет достижения успеха в борьбе с лишним весом – это сбалансированное питание и питьевой режим. Если женщина занимается спортом в зимний период, то она должна выпивать не менее 2,5 – 3 литров воды, летом количество воды необходимо увеличить. Это связано с тем, что при интенсивных физических нагрузках организм теряет жидкость в большом количестве. Ее недостаток негативно сказывается на всем организме и наступает утомляемость. Кроме того, неминуемы проблемы с кишечником, почками и сердечнососудистой системой. В питании женщины должно присутствовать большое количество белков. Норма 1,5 грамма – к 1 килограмму веса. Съедать половину нормы нужно утром и вечером, при условии, что вы занимаетесь спортом днем. Также специалисты рекомендуют не забывать про углеводы.

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100