рассылка


Диета  » Низкокалорийная диета  » Идеи обедов для работы калорийностью 300 ккал

Идеи обедов для работы калорийностью 300 ккал

Мало калорий, много вкуса

DIETA.RU - июль 2007

Часто людям, соблюдающим диету, проще готовить еду дома и брать ее с собой на работу. Предлагаем вам несколько вариантов блюд, содержащих около 300 килокалорий.

  • Цельнозерновые хлопья с обезжиренным молоком и кусочками фруктов.
  • Тарелка овощного супа на нежирном бульоне (можно готового) с одним кусочком хлеба.
  • Кусочек хлеба, смазанный маргарином, и 150 г консервированной фасоли.
  • 2 куска хлеба, смазанных кетчупом, с 2 ломтиками ветчины (по 25 г) и листьями салата.
  • 2 куска хлеба с горчицей, кружками помидоров и ломтиками сыра (по 25 г).
  • Куриная грудка, овощной салат с уксусной заправкой, кусок хлеба.
  • 2 яйца, кусочек хлеба с маргарином, мандарин.
  • Порция отварных макарон с тертым сыром и томатной пастой.
  • Порция отварного риса (желательно сорта басмати) с кусочками куриной грудки или очищенными креветками и свежих овощей под нежирной заправкой.
  • Крупная запеченная картофелина, 50 г фасоли и 20 г тертого сыра.

Вооружившись фантазией и таблицей энергетической ценности продуктов, вы можете самостоятельно придумывать различные блюда для обедов, а также для перекусов, калорийность которых должна быть примерно в два раза меньше, чем у основных приемов пищи (около 150 ккал).

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100