рассылка


Диета  » Низкокалорийная диета  » Какие бывают низкокалорийные продукты?

Какие бывают низкокалорийные продукты?

Какие бывают низкокалорийные продукты?

Диета - 2016

Количество людей, страдающих от лишнего веса, растет. Надежным способом уменьшить массу тела является низкокалорийная диета. Нужно подобрать для себя здоровый рацион. Это позволит достаточно быстро и эффективно убавить вес. Вы должны приобретать в магазине для себя и своей семьи полезные натуральные продукты. Чтобы разобраться, какая еда является низкокалорийной, познакомимся с таким понятием, как калорийность продуктов. Это объем энергии, которая высвобождается в человеческом организме из продуктов, когда заканчивается прием пищи. Белки, углеводы и жиры считаются ключевыми компонентами пищи.

Организм переваривает их и выделяет энергию. Ее сумма называется калорийностью. Помимо жиров, белков и углеводов пища содержит и другие элементы. К ним относятся лимонная кислота, многоатомные спирты, подсластители, алкоголь. Если постоянно употреблять продукты с низким количеством жиров, можно навредить организму, ведь ему требуются и жиры.

Какие сытные низкокалорийные продукты обязательно должны присутствовать в рационе?

- Грудка индейки или курицы. Такое блюдо позволяет надолго сохранить чувство сытости.

- Нежирный творог (2 процента)

- Белая рыба (нежирная)

- Кефир (1 процент)

- Морепродукты

- Яйца курицы

- Йогурт

- Сыр Тофу

Если в достаточном количестве регулярно есть эти продукты, то ускоряется обмен веществ и нормализуется показатель сахара в крови. Это является очень важной мерой профилактики сахарного диабета.

Продукты, содержащие менее 40 ккал в 100 граммах:

- Огурцы

- Сельдерей

- Помидоры

- Редиска

- Капуста

Можно употреблять свежую и тушеную капусту. Капуста способствует хорошей работе желудочно-кишечного тракта, улучшению пищеварения. Это блюдо поможет Вам эффективно справиться с ненавистными килограммами! Тушеная капуста может быть отличным гарниром и перекусом.

- Шампиньоны

- Салат

Человек чаще всего хочет не просто утолить голод, но и вкусно поесть. Какие же существуют вкусные продукты с малым количеством калорий?

- Дыни

- Арбузы

- Морковь

- Груши

- Яблоки

- Сладкий перец

- Папайя

- Ананасы

- Брусника

- Малина

- Хурма

- Виноград

- Кабачки.

Кабачки очень вкусны в печеном виде. Важно, что это блюдо содержит калий, который может быть в дефиците у худеющих людей. Самым низкокалорийным продуктом является вода. Ее надо употреблять в достаточном количестве, так как роль воды в организме неоценима. Вода помогает доставлять кислород к клеткам. С ее помощью транспортируются полезные элементы, клетки наполняются жидкостью.

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100