Диета  » Низкокалорийные завтраки  » Болтунья из яичных белков и картофеля

Болтунья из яичных белков и картофеля

Низкокалорийный рецепт

Ингредиенты:
Оливковое масло – ½ ч. ложки
Замороженный порезанный картофель – 2 стакана
Репчатый лук – 100 г
Яичные белки, слегка взбитые – 1,5 стакана
Соль – ½ ч. ложки
Черный перец – ¼ ч. ложки

Приготовление:

1. В сковороде нагрейте масло на среднем огне.
2. Порежьте лук и картофель (если необходимо). Выложите их на сковороду.
3. Готовьте восемь минут или пока картофель не прожарится.
4. Влейте взбитые яичные белки, посолите и поперчите. Постоянно помешивая, готовьте 3 минуты или больше, пока белки не схватятся.

Количество порций: 4
Состав 1 порции: калорийность – 106 калорий, жиров – 1 г, холестерина – 0 мг, натрия – 427 мг, углеводов – 14 г, белков – 10 г.

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65

• Весенний омлет
• Болтунья из яичных белков и картофеля
• Бутерброд с бубликом
• Коктейль для завтрака
• Бутерброды с салатом из ветчины
• Бисквит из бекона и яиц на завтрак
• Омлет с сыром фета
• Юго-западный омлет
• Бананово-ореховые кексы