рассылка


Диета  » Истории читателей  » Три ступени к счастью

Три ступени к счастью

Нета Фа

Худела "по-серьезному" я три раза. В промежутках между 1,2 и 3 разом я неоднократно садилась на диеты, но дня через три запал пропадал. Первый раз я похудела в 15 лет. Занималась тогда в кружке, где часто приходилось выступать на сцене. Однажды, когда мне так хотелось принять участие в новой программе, меня не взяли. Точнее, взяли в качестве "запасной" и сказали: "Придешь - мы на тебя, конечно, попробуем натянуть платье, но навряд ли это удастся!". Тогда я решила похудеть. Занятия я сразу бросила, но у меня жила мысль, что вот я как-нибудь встречу преподавателей или девчонок из кружка, они увидят, какая я стройная. Первые три дня диеты были разгрузочными. И не просто разгрузочными, а абсолютно голодными. С утра (часов в 7) я ела пару баночек йогурта и проводила на них весь день. Следующие 23 дня я завтракала теми же двумя баночками йогурта, после этого делала самую простую зарядку - прыжки на скакалке, упражнения на пресс и укрепление мышц бедер. После часа дня обедала сваренным без соли куском говядины и парой небольших картофелин, затем - упражнения со скакалкой и хула-хуп. Ужинала до 18, обычно апельсином или яблоком. За 26 дней я сбросила 8кг, существенно уменьшилась в сантиметрах и встретила своего любимого, с которым мы до сих пор вместе (с тех пор прошло 4 года!). Диету я забросила. Старалась не переедать, исключила мучное и сладкое, но раз в неделю позволяла себе шоколадки, тортики.

Но через два года я поступила в университет, переехала в другой город, стала жить вместе со своим молодым человеком. Стала поедать "мужские" порции, жирное, много сладостей. А еще в моем рационе появился фаст-фуд. Одним словом, после первого курса я сама стала лоснящейся булочкой (с полнотой кожа стала очень жирной). Летом я предприняла вторую глобальную (после многочисленных проб-срывов) попытку похудеть. И мне вновь удалось! На 2 месяца я уехала в туристическое путешествие. Всякие упражнения заменяла ходьба (в среднем, по 20км в день, а ведь это были походы и в горы). Мы много ходили, мало ели (на завтрак-чай (вообще-то, с бутербродами и печеньем, но я обходилась без них), на обед - простой суп из картошки, моркови и тушенки (его я ела помалу, в основном, только бульон), на ужин - гречка или рис с той же тушенкой (скоро надоело, поэтому ела совсем чуть-чуть). Иногда мы останавливались в населенных пунктах, и там я позволяла себе поесть "от пуза". И снова был очень убедительным стимул - ради любимого, мне так захотелось измениться, чтобы нравиться ему! Он всегда говорил, что я красивая, но я видела свое отражение в зеркале и понимала, что надо худеть. Я так нравилась ему с новой фигурой! А потом на месяц поехала домой и не смогла отказаться от вкусной маминой еды. К тому же, не хотелось ее обижать. В общем, снова поправилась.

Третий - и самый успешный раз - случился осенью. Опять три дня "жесткой" разгрузки - только кефир. Затем фрукты на завтрак (яблоко либо пара апельсинок), на обед - кефир, либо любой питьевой йогурт, либо свежие огурцы и сельдерей плюс опять же, яблоко или апельсин, а на ужин овощной или фруктовый салат. Через две недели такой диеты, я решила просто правильно питаться - каши, либо нежирный творог, либо мюсли на завтрак, на обед - небольшая порция супа и овощной салат с кусочком мяса, рыбы или птицы и ужин, такой же, как обед, но без супа. Исключила все мучное, сладкое, жирное. Перестала солить пищу, стараясь добавить вкуса блюду с помощью приправ. Стала пить больше воды. Составила индивидуальный набор упражнений. С утра - быстрая разминка, затем отжимания, упражнения на пресс и талию, приседания, "ножницы". И тот же набор упражнений вечером, но добавила упражнения с гантелями. Теперь я вешу 55кг и имею талию 67см. Крайне горжусь собой! И знаю, что самыми важными при похудении являются стимул, желание, сила воли и, конечно же, поддержка. Ведь если в вашем холодильнике будут лежать сладости и жирности, а то, что вы потеряли в бедрах целый сантиметр, никто не заметит, худеть может и перехотеться! Верьте в себя! Удачи!

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100