рассылка
Диета » Глоссарий » Английская диета
| А | Б | В | Г | Д | Е | Ж | З | И | К | Л | М | Н |
| О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Э | Ю | Я |
| A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M |
| N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z |
Английская диета
«Английских» диет существует несколько. Под этим названием объединяются как разгрузочные диеты (английская кефирная диета), так и более продолжительные диеты, рассчитанные на 1-3 недели.
Английская кефирная диета
Еще одна из множества кефирных диет. Очевидно, кефир – один из наиболее ценных диетических продуктов. Еще бы, ведь он улучшает пищеварение, разгружает кишечник, а главное – притупляет чувство голода. Возможно поэтому данная английская диета столь эффективна и позволяет «скинуть» до 9 килограммов за 12 дней. Попробуйте эту диету, если, конечно, любите кефир. Придется проявить стойкость!
Первые три дня придется жить на одном кефире. Разрешено лишь 1,5 л кефира или несладкого йогурта жирностью 1%.
Следующие три дня от кефира отдыхаем. На четвертый день английской диеты можно съесть 1,5 кг свежих или печеных яблок и выпить 0,5 л томатного сока без соли. На пятый день – только 1,5 кг яблок. На шестой день диеты опять позволены и яблоки, и томатный сок.
На седьмой день опять только кефир (йогурт), на восьмой – яблоки и томатный сок. Меню 9 дня английской диеты включают лишь кефир или йогурт, 10-го – яблоки и томатный сок. Наконец, последние два дня опять пьем исключительно кефир или йогурт.
Вот и все!
Английская диета I
Основное правило этой английской диеты: минимум калорий с утра, максимум – вечером (до 19.00). Это понравится тем, кто любит вкусные и сытные ужины, при этом не слишком голоден после пробуждения.
По сути это вегетарианская диета, основные источники белка – бобовые и молочные продукты, яйца. Рассчитана данная английская диета на неделю, в конце которой вы потеряете 2-3 килограмма.
Предлагается на выбор несколько вариантов завтрака, обеда и ужина.
|
Завтрак 200 ккал |
Обед около 300 ккал |
Ужин около 500 ккал |
|
Вареное яйцо или яичница, кусок подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока. |
Печеная картофелина «в мундире», фаршированная творогом (100 г) и сладким фруктом (или распаренными сухофруктами), овощной салат с ложкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша. |
Горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов. |
|
80 г овсяной каши с 1 стаканом нежирного молока, столовая ложка изюма, 150 г фруктового сока. |
Вегетарианский бульон, 25 г брынзы, подсушенная булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко. |
Молочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), булочка из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром. |
|
2 столовые ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом нежирного молока, яблоко. |
2 кусочка подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов. |
Большая запеченная картофелина в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира с несколькими измельченными сухими абрикосами. |
|
200 г фруктового салата, 150 г нежирного кефира или простокваши. |
Омлет из двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем, грибами и сыром, 1 яблоко. |
Английская диета II
Эту английскую диету необходимо соблюдать в течение двух недель. В отличие от предыдущей, она включает мясо и рыбу, поэтому больше понравится «мясоедам». Несмотря на ограниченный ужин, переносится относительно эта диета легко, особенно теми, кто привык плотно кушать в первой половине дня. Помните пословицу «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу»?
Завтрак.
Бекон, приготовленный на гриле;
вареная рыба;
2 куска хлеба, намазанные тонким слоем сливочного масла или медом;
свежие фрукты.
2 завтрак.
Стакан теплого молока.
Обед.
бульон;
мясо, рыба или яйцо;
1 большая или 2 маленькие картофелины «в мундире» или кусочек хлеба с маслом;
овощной салат;
фрукты.
Полдник.
Чашка некрепкого чая или кофе с молоком.
Ужин.
Только то, что не доели в обед.
Английская диета на 21 день
Данная английская диета предлагает три варианта меню: на 1-2 дни; на 3-4 дни и на 5-6. Затем меню 3-4 и 5-6 дней повторяются попеременно. Диета довольно строгая и однообразная, поэтому рекомендуется прием поливитаминов. При точном соблюдении можно похудеть на 10 кг. Но не садитесь на эту английскую диету часто – слишком велик стресс для организма.
Меню на 1-2 дни (молочные).
8.00 – стакан молока и кусок хлеба
13:00 – стакан молока
16:00 – стакан молока и кусок хлеба
19:00 – стакан молока
Перед сном – стакан томатного сока
Меню на 3-4 дни (мясные).
8.00 – кофе с молоком без сахара, кусок хлеба, 10 г масла и 15 г меда (по половине столовой ложки)
13:00 – тарелка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусок хлеба
16:00 – стакан молока или чая, 15 г меда
19:00 – 2 яйца или 50 грамм сыра (мясо, рыба, нежирная ветчина) или стакан кефира; кусок хлеба
Меню на 5-6 дни (фруктово-овощные).
8.00 – 2 апельсина или 2 яблока
13:00 – тарелка овощного супа без картофеля с 1 ст.л. растительного масла; салат (винегрет) или овощное рагу на растительном масле; кусок хлеба
16:00 – любые фрукты, кроме бананов
19:00 – овощной салат, половина ст.л. меда, чашка чая
Выходить из диеты лучше постепенно, завершив ее также молочным днем. Хлеб рекомендуется подсушивать. Время приема пищи можно сдвинуть, но придерживайтесь твердого режима.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65