Диета  » Глоссарий  » Гречневая диета

А

Б

В

Г

Д

Е

Ж

З

И

К

Л

М

Н

О

П

Р

С

Т

У

Ф

Х

Ц

Ч

Э

Ю

Я

A

B

C

D

E

F

G

H

I

J

K

L

M

N

O

P

Q

R

S

T

U

V

W

X

Y

Z

Гречневая диета

Эта диета довольно сытная, но однообразная, поэтому выдержать ее сложно. Однако она очень эффективна – позволяет избавиться от 7-12 кг за неделю! Гречка не только сытна, но и очищает организм: выводит шлаки и ионы тяжелых металлов, способствует снижению уровня холестерина. Кроме того, гречневая крупа содержит белки и углеводы, а также витамины группы В, железо, калий, кальций и другие минеральные вещества. Благодаря этому гречневая диета не наносит такой урон организму, как монодиета на некоторых других продуктах.

Итак, меню гречневой диеты без изысков: целую неделю питаемся исключительно гречневой кашей. При этом гречка не варится, а заливается кипятком и настаивается ночь (в хорошем термосе). Важно использовать как можно меньше соли и забыть о специях. За один прием съедаем 5 столовых ложек каши. За день на гречневой диете можно съесть сколько угодно каши, но прием пищи должен быть не позднее 4 часов до сна. Кроме гречки позволен лишь 1%-ный кефир или йогурт (максимум 1 литр). Изредка перед сном можно съесть фрукт. Лучше цитрусовый для восполнения дефицита витамина С. Воды на гречневой диете необходимо пить много, не менее 2 литров.

Через неделю следует сделать перерыв как минимум на 1 месяц, после чего еще одна гречневая неделя и так далее, пока цель не будет достигнута! Не стоит придерживаться гречневой диеты дольше диеты непрерывно, поскольку подобное питание очень низкокалорийно, чрезвычайно бедно жирами, несбалансированно и способно вызвать дефицит некоторых питательных веществ.

Если соблюдать классическую гречневую диету (питаться гречкой и кефиром) тяжело, предлагаем 2 вариант гречневой диеты. Тут результаты поскромнее (2-3 кг за неделю), однако меню разнообразнее.

Завтрак

Порция гречневой каши на воде без соли и специй. К ней можно добавить полпачки обезжиренного творога, либо стаканчик фруктового йогурта, либо два ломтика твердого сыра.

Обед

Салат из зеленых овощей плюс и 100 г нежирной отварной телятины.

Полдник

Яблоко или обезжиренный йогурт.

Ужин

Гречка с овощами: морковь и головку репчатого лука обжариваем на масле, смешиваем со стаканом гречки и добавляем соевый соус или немного кетчупа.

ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ

• Газель Тони Литтла (Tony Little's Gazelle)
• Гепатит лечебная диета
• Гербалайф (Herbalife)
• Гидрокси кат (Hydroxy Cut)
• Гипоаллергенная базисная диета
• Гликемическое воздействие
• ГОРДОНИ ХУДИЯ
• Гормон роста ("Grow Lean" - "SureSlim")
• Грейпфрут-яйца диета
• Грейпфрутовая диета
• Гречневая диета
• Группа крови диета

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65