|
#1
|
|||
|
|||
Посмотрите как это происъ
Семенова Оксана (o.semenova.2010@yandex.ru), Москва
Семенова Оксана Викторовна, 31 год, 160 см, вес до марафона – 65 кг, После марафона – 63 кг, вес неделю назад – 56 кг 500 г, вес на момент отправки – 56 кг. 3 – я неделя 6.01.10. MAX ритуалы сделаны 11.00 чай «Ройбуш зем.» масло н/с 8/52,8 говядина 24/40,8 индейка 27/27,5 сыр 17% 21/56,7 хлебец рж. 8/20,5 яблоко кр. 38/63,4 апельсин 26/9,8 итого: 271,5 13.10. зефир «Шармель» 43/138,9 яблоко кр. 127/63,02 итого: 201,92 15.00. бульон кур.170/358,7 отруби рж. 10/22 мясо кур вар.51/84,2 помидоры 55/7,7 апельсин 64/24,3 зефир «Шармель»43/138,9 итого: 635,8 19.00. творог 4% 177/200 хлебец рж. 8/20,5 икра палтуса 17/22,3 слива 71/30,5 итого: 273,3 ВСЕГО КАЛ.: 1382,52 10.01.10. MIN ритуалы сделаны 10.15. кофе б/с сыр 17% 32/86,4 зефир 21/67,8 форель с/с 30/86,1 хлебец рж.16/41 яблоко 66/30,3 мандарин 21/7,9 итого: 319,5 15.00. индейка 46/60,3 салат овощ.70/105 хлебец рж. 8/20,5 краб.пал. 20/23,4 говядина 17/28,9 итого: 238,1 18.00. киви 35/16,4 яблоко58/26,7 зефир 42/135,6 итого: 178,7 ВСЕГО КАЛ..:736,3 4 – я неделя 11.01.10. MAX ритуалы сделаны 10.00. кофе б/с сыр17% 16/43,2 краб.пал.43/50,3 карбонад39/71,3 морковь 36/11,8 итого:176,6 14.00. туш. гов. 247/543,4 20.25. киви 114/69,5 яблоко 210/115,3 мандар. 57/25,5 зефир 21/67,8 йогурт1,5% 260/176,8 итого: 454,9 ВСЕГО КАЛ..:1174,9 15.01.10. MIN 13.00. сыр 17% 21/56,7 масло н/с6/39,6 банан 64/58,8 манд. 41/18 киви 48/34,5 итого: 207,6 16.00. карбонад 38/69,5 кур. гриль181/298,6 помидор 45/8,5 итого: 376,6 18.00. груша 42/24,7 банан 31/28,5 манд. 41/18 итого:71,2 ВСЕГО КАЛ..: 655,4 Витамины принимаю, 5-HTP, ФЕТ –Х. Настроение хорошее, сон более чем. Самооценка растет. В теле легкость, привлекательность. Спасибо большое, Илья Александрович!!! |