Привет Маргоша !!! Я придерживаюсь системы питания Маргариты Королевой. Я читала ее книги . Принцип таков есть маленькими порциями 5-6 раз в день. Ограничить потребление жиров, сладкого, мучного. После 19 00 не есть и потреблять максимальное количество воды. А насчет разгрузочных диет и дней, она рекомендует их как закрепление результата. Если интересно могу тебе расписать все монодиеты которые она рекомендует.
|