Обычное здоровое сбалансированное питание. Вы это много раз слышали:
* нет жареному, жирному, сильно соленому, сладкому, полуфабрикатам, чипсам, фаст-фуду. По крайней мере, сильно ограничить.
* да молочным продуктам, натуральному мясу, рыбе, овощам и фруктам свежим и приготовленным, растительным маслам, орешкам и семенам, крупам (желательно цельным).
* каждый прием пищи - это сочетание белков, жиров и углеводов. Порция овощей или фруктов при каждом приеме пищи (соки, сухофрукты, орехи, семечки тоже считаются).
|