Цитата:
Сообщение от Светлячок
ПОМОГИТЕ!!!У меня сидячий образ жизни...чувствую что становлюсь все толще и толще...сейчас вешу почти 90 кг при росте 164 см....что делать?как питаться?у меня семья...еду приходиться готовить для двух мужчин...сыну 12 и муж берет обеды на работу....не готовить совсем нельзя....а питаться отдельно нет возможности(финансовой)..и в спорт клуб ходить нет возможности(тоже финансовой).как быть?что делать?подскажите.
|
Попробуйте считать калории (1500 ккал в день). Ешьте то же, что и раньше, но меньшими порциями. Для своих мужчин вы готовите, наверное, сытно и жирно, но попробуйте делать еду более легкой, а жирные соусы, масло и т.п. просто ставьте на стол (кто хочет, себе добавит). Налегайте на овощи во время еды и в перерывах. Я например обожаю свежие огурцы пожевать. Ну и конечно исключите по возможности все сладости и выпечку, чипсы, алкоголь. Все, что вы жуете по вечерам у телевизора.
А для занятий спортом деньги не нужны. Зарядка утром и прогулка быстрым шагом вечером (40-60 минут) - этого вполне достаточно.