[ватрушка]

странный вопрос какой то! ну конечно женщинам нужны силовые тренировки! особенно худеющим! представьте себе женщину сидевшую на диете и сбросившую 10 кг. это же страшная картина- все мышцы дряблые, никакого тонуса, упругости, формы.жиру ушёл (и славу богу) но красоты то не прибавилось! другой пример- хотите после родов упругий животик? так это только с помощью силовых тренировок можно достич. причём начинать надо до беремености, немного продолжать во время беремености, ну и естественно после беременности. трудно! да! а вы что думали? а осанка? красивая походка? жизнь без болей в спине? кости это только корсет, а вот мышцы это именно то что наш корсет удерживает, придаёт красивую форму женскому телу. а мышцы тренировать надо! и не бойтесь, женщинам не дано самой природой иметь огромные мышцы (как у занимающихся бодибилдингом), а только с помощью различных гармонов этого можно добиться и то с таким ОГРОМНЫМ трудом! а если нам прекрасной половине человечества пару раз в неделю покачать животик, поподнимать кантельки (около 1.5 кг) то крому отличной фигуры и здоровья нам ничего не грозит.
сама занимаюсь шейпингом, по 40 минут в день, дома( по программе синди кроуфорд)-ну очень нравится! результаты можно увидеть уже после первой недели тренировок!
и кстати, важный момент, при занятиях аэробикой цифра на весах уменьшается, а вот при занятиях силовыми упражнениями вес или ну совсем немного уменьшается, или остаётся прежний или растёт. не пугайтесь! это значит, что вы всё делаете правильно! значит мышцы развиваются, занимаю собой место жиров. а жиры намного легче мышц! главное, что объёмы уменьшаются и становятся более привлекательными!