лучший способ(по крайней мере для меня)
 

мне очень хорошо помогал после шести кефир низкой жирности, выпивала один стакан и кушать не хотелось и полезно для желудка(содержит бактерии полезные)
днем старалась перекусывать реже и соблюдать режим.

пила и пью кокосовую воду (только бразильских кокосов) - никто не верит, что я рожала))