С/ч - сонное (вчера легла крайне поздно)

Физ акт - нет

Еда
вчера - 1 ст. молока, кусочек хлеба с сыром плавленным и немного йогурта неголодная Сразу почувствовала жжение в животе. Да, явно есть связь.

утром - отрубной хлебец, 2 ст. л. гречки (давно не ела - ну и вкуснятина же! очень люблю гречку, но я от нее стремительно набираю вес, увы, гречневая диета не для меня((( )яичница 2 яйца, 50 гр вар. курицы, 125 гр о.ж. творга с том. пастой, 3 томата,...

Я не на диете, но диета Дюкана, которую я пробовала как-то, оставила свой след. Почти всю еду я готовлю по рецептам Дюкана. Эта диета не снизила мой вес, но она буквально спасла меня от булимии. Я перестала быть вегетерианкой (ха-ха), зато лишь на Дюкановке я узнала наконец что такое сытость. Оказывается, я давно уже забыла это приятное ощущение. Эта беда многих любителей разных диет, систем питания, веганов, и прочих людей, которые издеваются над своим телом с помощью еды.

Так вот,...

с.ч бодрое

физ акт 1 ч кардио, 1 ч силовая

еда

утро
2 ст. молока, отрубной хлебец, 300 гр. о.ж. творога, 400 гр йогурта 1,5%, 50 гр вар. курицы, 100 гр хлеба рж., немного цветной капусты, 6 маленьких булочек мини-синнабонов
голодная

день
300 гр заливное из курицы, 100 кр курицы-гриль, 200 гр черри, цветная капуста (сырая - давно хотела попробовать), 1 морковь, 3 яблока, 2 персика, 100 гр легкого плавленого сыра, 100...

C/ч нехорошее - почему, напишу позже (из-за еды)

Физ акт 1 ч силовая, 1 ч кардио

Еда:

утро 2 яйца, борщ тар., отрубной хлебец, 175 гр о.ж. творога с том. пастой, 1 ст. молока, черри 8 шт, 4 кус. хлуба рж., 500 гр домашнего йогурта, грейпфут, груша голодная

Так вот - я делала йогурт дома и он оказался такой вкусный, что я сразу слопала 500 гр а то и больше. Плюс еще грейпфрут кислый, плюс много хлеба (опять 25!) итог - мне стало после еды...

С/ч бодрое
Физ акт силовая тр.
Еда
вчера - кур. котлета в омлете, пол кабачка, томат, зелень, 100 гр о.ж. творога, яблоко, кус. хлеба скорее голодная

перекус - ст. кефира не голодная

утро - яичница 2 яйца, борщ (тар.), салат из свеклы и редиски, йогурт 2% 250 гр, отруб. хлебец, стакан молока, кус. хлеба очень голодная

день - 300 гр о.ж. творога, 1 яблоко страшно голодная после тренировки - ела и не могла наесться

Вес...