рассылка


Диета  » Диета и фитнес  » Кардиотренажеры

Кардиотренажеры

Маленькие помощники в большом деле

DIETA.RU - июль 2007

Выбирая кардиотренажер, задумайтесь над следующими вещами: а) над какой зоной вы хотите поработать (верхняя, нижняя часть тела или обе), б) где тренажер будет стоять (сколько места он потребует) и в) с какого рода деятельностью можно совместить тренировки (занятия на степпере – с просмотром телепрограмм, на велотренажере – с чтением книг, на эллиптическом тренажере – с прослушиванием музыки).

  • Эллиптические тренажеры. Популярные нынче эллиптические тренажеры развивают мышцы как верхней, так и нижней частей тела. Во время тренировки имитируются движения лыжника. В отличие от многих других тренажеров, кросс-тренажеры не оказывают ударного воздействия на сус¬тавы. Благодаря практически бесшумной работе позволяют параллельно смотреть телевизор или слушать музыку.
  • Велотренажеры. Помимо обычных тренажеров, существуют велотренажеры, позволяющие тренироваться сидя на стуле (их можно ставить под стол и крутить педали во время работы, например). Велотренажеры с наклонным положением сидения позволяют заниматься в положении полулежа, что облегчает тренировки людям с большой спиной.
  • Беговые дорожки. Бег является одним из самых эффективных способов повышения тонуса мышц нижней части тела, расхода калорий и укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Беговые дорожки станут верными помощниками для тех, кто не может или не хочет выходить на улицу для совершения ежедневной пробежки. Хорошие дорожки должны иметь регулируемый угол наклона платформы и электронный дисплей, отражающий показатели скорости, времени тренировки и количество израсходованных калорий. Хорошо, если тренажер будет складным и компактным, а наличие датчика пульса – несомненный плюс.
  • Степперы. Эти простые и компактные тренажеры занимают довольно мало места, а малый вес позволяет переносить их в разные части дома или квартиры и даже перевозить в багажнике автомобиля (например, на дачу). Имитируя подъем по лестнице, они позволяют сжигать очень много калорий в единицу времени, одновременно разви¬вая мышцы ног и ягодиц. Работают они за счет гидравлического сопротивления, снижая нагрузку на суставы. Помимо прочих достоинств, степперы довольно дешевы.
  • Степ-платформы. Еще дешевле и компактнее степпера, степ-платформа позволяет не просто механически двигать ногами, но и при желании выполнять множество увлекательных упражнений под музыку. Поднимаясь на платформу, как на ступеньку лестницы, вы тренируете мышцы бедер и ягодиц, а использование гантелей позволит одновременно разрабатывать мышцы рук и груди.
  • Гребные тренажеры. Хорошо тренируют все группы мышц, лучше других кардиотренажеров развивают мышцы рук и груди. Однако требуют некоторой подготовки и могут быть противопоказаны при болях в спине. Гребные тренажеры прекрасно тренируют сердечно-сосудистую систему, однако занимают довольно много места. Некоторые модели имеют длину до 2,5 метров.
  • Батуты. Небольшие и недорогие тренажеры, превращающие тренировку в очень увлекательный процесс. Нравятся и взрослым, и детям. Позволяют снизить нагрузку на суставы. После выполнения упражнений их можно сложить и убрать.
  • Скакалки. Дешево и сердито. Самый простой и распространенный тренажер для сердечно-сосудистой системы, имеющийся практически в каждой семье. Прыжки через скакалку позволяют сжигать калории очень быстро, однако требуют серьезной подготовки. Дома тренироваться со скакалками проблематично (мешают потолки, люстры и мебель), а вот на даче или во дворе собственного дома – пожалуйста. Лучший способ расхода калорий для молодых мам, желающих немного похудеть после беременности. Сегодня продаются самые разные модели скакалок, в том числе с утяжелителями и счетчиками калорий.

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15



Кардиотренажеры купить дешево можно на fitnessua.com.ua

Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100