рассылка


Диета  » Диета и фитнес  » Фитнес для людей с высоким лишним весом

Фитнес для людей с высоким лишним весом

Фитнес для людей с высоким лишним весом

Диета - 2016

Каждый из нас наслышан о пользе регулярных занятий спортом. Физическая активность - это одно из главных условий для снижения веса. Иностранное слово «фитнес» означает физическую подготовленность человека. Чего можно добиться при регулярных физических упражнениях?

Повышения гибкости, улучшения работы сердца, мышечной выносливости. Человек становится более сильным, улучшается координация и мышечное равновесие. Улучшается реакция, меняется соотношение мышечной и жировой тканей в организме. Лишний вес – это не красиво и весьма опасно для здоровья человека. В спортзале обычно занимаются люди, которые просто хотят подтянуть фигуру.

Что же делать пациентам с высоким лишним весом?

Ниже мы предоставим программу упражнений для таких пациентов:

- Руки развести в стороны. Ходьба на носочках по кругу

- Хождение на пятках

- Хождение на боковой стороне ступней

- Хождение на носках

- Ноги развести на ширину плеч. Ладони прижать к плечам. Локти развести в стороны. Круговые движения руками (10 раз вперед и назад)

- Правую руку на затылок, левую на поясницу как можно дальше.

- Руки положить на талию, ноги – на ширине плеч. Круговые движения туловища 6-10 раз.

- Ходьба на месте 90 шагов в минуту

Что важно знать о таких тренировках?

Занимайтесь физическими упражнениями не ранее чем через 2-3 часа после приема пищи. Необходимы регулярные занятия – несколько раз в неделю. Каждое занятие должно длиться не менее получаса. В программу нужно обязательно включить упражнения на гибкость позвоночника. Перед упражнениями необходима разминка. Занятие должно проходить под приятную музыку, это улучшает настроение пациентов, повышает общий тонус.

Занятия надо совмещать с здоровым образом жизни и правильно подобранной диетой. Большой лишний вес является серьезной нагрузкой для организма. Поэтому надо предпринимать шаги для решения этой проблемы. Сначала достаточно небольшой физической нагрузки, потом ее надо увеличивать. Надо приготовиться к тому, что килограммы не будут моментально уходить. Нужна будет длительная тяжелая работа! Ожирение опасно своими осложнениями, а особенно сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, что менее важно, это представляет косметическую проблему.

 

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100