рассылка


Диета  » Диета и фитнес  » А-образная фигура

А-образная фигура

Самый распространенный тип фигуры среди женщин. Плечи и грудная клетка узкие, а ягодицы и бедра широкие, часто полные. Отложение жира при грушевидной фигуре происходит главным образом на бедрах и ягодицах, в то время как верхняя часть тела может оставаться худой.

Комплекс упражнений для женщин с подобной фигурой должен акцентировать внимание на укреплении мышц груди, плеч и рук. Для этого следует выполнять упражнения с большими весами и небольшим числом повторений. Это позволит нарастить немного мышечной массы в верхней части тела.

При наличии жировых отложений на бедрах следует выполнять комплексные упражнения для мышц ног и ягодиц с большим числом повторений. Это позволит сжечь лишний жир в области ягодиц и бедер.

Не стоит также забывать об аэробике – уделяйте занятиям 4-5 дней в неделю. После разминки приступайте к тренировке, по возможности варьируя виды активности. Например, 15 минут на велотренажере, 15 минут на степпере и 15 минут на гребном тренажере. Или 15 минут ходьба с отягощениями, 15 минут танцы и 15 минут бег.

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100