рассылка


Диета  » Краткосрочные диеты  » Яблоки для похудения

Яблоки для похудения

Яблоки для похудения

Диета - 2016

В этой статье мы узнаем, можно ли похудеть на яблоках. Яблоко считается низкокалорийным фруктом – его средняя калорийность составляет 45 ккал на 100 грамм. В состав яблока входит вода, углеводы, жиры, белки, клетчатка, пектины, зола, органические кислоты. Яблоко содержит большое количество витаминов. Перечислим их. Это аскорбиновая кислота, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, тиамин, бета-каротин. Важны для здоровья микроэлементы, содержащиеся в яблоках – калий, фосфор, кальций, натрий, железо, магний, цинк, марганец, фтор, молибден, кобальт и йод. Насыщенность яблока витамина изменяется в зависимости от времени года. Старайтесь не хранить долго яблоки – при их долгом хранении в них остается мало витаминов.

Лучше используйте в пищу свежие фрукты. Большую пользу для здоровья представляют сушеные яблоки. Из таких сухофруктов можно варить компот. Старайтесь покупать осенью натуральные деревенские яблоки, но будьте осторожны с фруктами, которые росли на деревьях вдоль трассы. Они могли впитать вредные вещества и стать опасными для здоровья. Зеленые яблоки рекомендуются к употреблению у больных сахарным диабетом, несмотря на наличие сахара. Они имеют низкий гликемический индекс. Лучше не чистить яблоки, а употреблять вместе с кожурой. Кожура яблока насыщена пектином, аскорбиновой кислотой, флавоноидами.

Не выплевывайте яблочные семечки, так как они очень полезны. В яблочных семечках содержатся биологические компоненты и ферменты, которые препятствуют образованию раковых клеток в организме. Не употребляйте больше 3-4 косточек в сутки! В состав яблочных косточек также входит синильная кислота. Одной из очень распространенных диет является яблочная. Наверно, такую диету соблюдала практически каждая женщина, стремящаяся похудеть. Будьте осторожны при изучении яблочных диет, которые предлагают в интернете, так как некоторые из них абсурдны. Пример: диета, состоящая из исключительно яблок и кефира.

Если 10 дней употреблять только эти продукты, можно попасть в стационар с острым гастритом. Да, Вы получите заметный результат после недели такого самоистязания. Но польза для здоровья от этой так называемой диеты будет сомнительной. Сохраняйте здравый подход к похудению. Можно устраивать себе яблочные разгрузочные дни. Если Вы будете съедать яблоко перед приемом пищи, аппетит притупится, и Вы съедите меньше.

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100