рассылка
nino,
06.12.2008 12:10
zdrastuite mne 19 let ia vshu 50 kg xachu saxranit ves .padskajite pajalusta kak mojna saxranit ves .
Ответ: Nino, сохранить вес можно соблюдая равновесие баланса поступления энергии и ее затрат. Речь идет о калориях. Всё зависит от того, сколько Вы тратите. Если тратите 2000 ккал, то имеете право съесть такое же количество. Если тратите больше, то можно позволить себе и больше. А вот если энергопотребление превышает энерготраты хотя бы на 100 ккал (такое кол-во содержится в 1 дес. л. растительного масла или маргарина, в 200 мл обезжиренного кефира, в 100 мл вина, в 1 зефирке и т.д.), то в конце года «незаметно» прибавится 4 кг. Будьте подвижной всю жизнь (40-50 минут подряд чуть ускоренной ходьбы/плавания/ходьбы на лыжах/ катания на коньках в день/танцев/ аэробики/игровых видов спорта – теннис, баскетбол, волейбол и т.д.) + рациональный режим питания в обязательном соответствии энергопотребления и энерготрат позволят Вам сохранить эту массу тела на долгие годы. А еще сохраните какую-нибудь юбку, которая очень плотно сидит на Вашей фигуре сейчас. Примеряйте ее с интервалом в 2-3 месяца. Как только она будет вам чуть-чуть маловата, время пересматривать свой образ жизни: или рацион уменьшать или энерготраты увеличивать. По крайней мере, мне это удавалось сделать на протяжении 25 лет по окончании института. Конечно, в более старшем возрасте должно прибавиться немного килограммов (5-6 кг). Такова уж физиология человека. Удачи Вам. Помочь в составлении индивидуального рационального режима питания Вам поможет диетолог.
Щетинина Елена Витальевна, диетолог Клиники питания и проблем веса Де'Таль, тел. 8(495)974-74-44.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65