рассылка
Владимир,
14.09.2007 15:44
Можно ли перетренироваться?
Ответ: Слишком частые и продолжительные тренировки могут привести к снижению работоспособности, переутомлению и вялости. При этом человек чувствует себя выдохшимся и не способен больше поддерживать прежний ритм тренировок. Подобная ситуация возникает у профессиональных спортсменов и у людей, занимающихся спортом слишком увлеченно. Если вы не спортсмен и не уделяете тренировкам средней интенсивности больше 2-3 часов в день, вряд ли вы сможете перетренироваться.
Некоторые люди занимаются слишком много и становятся буквально одержимыми тренировками. Иногда это связано с нарушениями аппетита, когда человек изнуряет себя упражнениями из страха набрать лишний вес. Возможно, такая зависимость вызывается повышенным производством эндорфинов во время тренировки, что приводит к стремлению заниматься все свободное время. У людей, тренирующихся слишком много, также могут возникнуть проблемы со здоровьем: усталость, плохая работа иммунной системы, недостаточный вес и все связанные с этим проблемы. Не забывайте о том, что во всем необходимо знать меру, и излишние тренировки ни к чему хорошему не приведут.
Новички могут столкнуться с проблемами в спортзале, связанными с неправильным выполнением упражнений или перенапряжением мышц. В результате могут возникнуть боли различного характера и даже травмы. Чтобы не допустить этого, тренируйтесь осторожно с соблюдением всех инструкций и правил безопасности. Начните с самых легких упражнений и постепенно увеличивайте сложность и продолжительность тренировки.
Оптимальная программа физической подготовки должна включать аэробные и силовые упражнения общей продолжительностью около часа. Помимо этого, вы должны повышать общий уровень физической активности, выбирать подвижные виды отдыха, двигаться как можно чаще. Дополнив тренировки небольшим сокращением калорийности рациона, вы получите возможность постепенно снижать вес без напряжения и серьезных усилий.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65