рассылка
Оксана,
14.08.2008 05:39
Добрый день!
Мне 28 лет, рост-164 см, вес-58 кг. Хотела бы сбросить 3 кг.
Мой вопрос следующий: Опыт придерживания различных диет показал, что я не сбрасываю ни грамма, но и не поправляюсь при употребелении белка. Неделя кремлевской диеты- 0 кг, диета Маргариты Королёвой: при употреблении курицы- 0 кг в то время как на 3-х днях риса я сбросила 3,5 кг, на овощах- 1,5 кг. В чем дело? столько говорят о том, что белки- первые помощники при снижении веса. Почему же я на них не худею?
Спасибо.
Ответ: Здравствуйте, Оксана,
Вероятнее всего дело не в белке, а в ваших диетах. Кремлевская диета тоже предусматривает снижение калорийности. Если вы едите столько же калорий, сколько и раньше, вы не похудеете. Не забывайте, что жиры, также разрешенные на КД, содержат много калорий. Недели диеты в любом случае мало. Вполне вероятно, что в течение первых нескольких дней диеты вы вообще не увидите результатов.
А во время 9-дневной диеты Маргариты Королевой вы похудели на 5 кг – это очень много! Вероятно, вес ушел главным образом за счет жидкости, потому что никакая диета, включая полное голодание, не позволит вам избавиться более чем от 1-1,5 кг жира в неделю.
Белок необходим при снижении веса, в том числе для того, чтобы не потерять мышечную массу. Потеря мышц приведет к замедлению обмена веществ и быстрому набору веса после завершения диеты. Но переедать белковых продуктов тоже нельзя, ведь белок (также как и жиры, и углеводы) содержит калории и может быть преобразован в телесный жир. Чтобы похудеть, употребляйте 2 порции нежирных белковых продуктов в день, сочетая их с большим количеством низкокалорийных овощей, а также фруктами и цельными крупами.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65