рассылка
Нина,
13.11.2012 14:12
Мой вес 165. вес 65 - хочу сбросить 10 кг.
Диета: не ем жареное, жирное, сладкое, мучное. Исключила макароны, хлеб, картофель. Все варю, тушу или запекаю в духовке. И после 6 тоже не ем. Порцию уменьшила раза в 3. А по понедельникам разгрузочный день на молокочае.
Каждый день 100 прыжков, 100 наклонов, 20 приседаний.
Вес 64. После разгрузки 62-63. Затем опять 64. И так уже 2 недели.
Почему не худею??? Что делать?
Ответ: Здравствуйте, недостаточно что-то исключить из рациона или не есть после 6 или до 6. Нужно смотреть по общей калорийности. Так, крупы имеют ту же калорийность, что и макароны. Есть и другие нюансы, многие продукты хоть и натуральны, но калорийны (орехи, сухофрукты, семечки). Нужно строго контролировать потребление растительного масла, многие не считают его вредным для фигуры, хотя это чистый жир. Физическая активность должна быть продолжительной, не менее 30 минут в день.
Если ваше питание действительно низкокалорийно, но при этом сбалансировано (так, недостаточное потребление белка замедляет обмен веществ), возможны задержки жидкости в организме. Это может быть связано с месячным циклом, подождите еще неделю-две и вы увидите результат. Не забывайте также ежедневно выпивать 8 стаканов воды.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65