рассылка
Натали,
26.10.2012 17:34
добрый день! Мой приблизительный рацион такой:
завтрак - молочная каша с черносливом либо яичница с овощами и бутерброд с сыром, кофе со сливками.
обед - гречка,куриная голень,помидор. Иногда стакан сока.
перекус - 2 яблока, горсть орехов.
ужин - картофель и творог 9% со сметаной,иногда салат. Иногда перед сном еще кефир,фрукты,после еды чай со сладким. Порции у меня не очень большие - где-то 200-300гр. за раз еды без жидкости. Скажите, это нормально что у меня при таком рационе хронические запоры? Или стоит дополнительно пить клетчатку? Слабительные не пью, жира посчитала ем достаточно - 50-60г в день(каждый день ем сыр и орехи).Сидячая работа, но каждый день 1 час аэробика или 2 часа пешие прогулки + утренняя зарядка и пресс. Уже все пробовала - ничего не помогает, разве что может хлоридно-натриевые минеральные воды. Но их нельзя постоянно пить. И еще у меня дефицит веса, это может быть как-то связано?
Ответ: Здравствуйте, подсчитайте, достаточно ли вы потребляете калорий. Вам нужно не менее 2000 ккал. Вы выпиваете 8 стаканов воды в день? Если да, возможно стоит обратиться к гастроэнтерологу.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65