рассылка
Марина,
21.11.2011 22:50
Здравствуйте, моему мужу 29 лет, рост 170 см, за последние 3 года постепенно набрал с 78 кг до 102 кг, хотя до этого за полгода похудел с 92 кг из-за нервов, без диет. Питается в основном только вечером в 19-20 часов, так как в течении для загружен работой, нет возможности пообедать нормально,перекусывает редко. Практически весь день за рулем или сидя в кабинете. Помогите, пожалуйста, подобрать подходящую диету, без мяса, правда мы не можем обойтись!
Ответ: Здравствуйте, при похудении важно питаться регулярно, не менее 3 раз в день. Мясо вовсе необязательно исключать, более того, белковая пища ускоряет метаболизм и способствует быстрому похудению. Позавтракать можно и дома, обед желательно также не пропускать. Если у вашего мужа нет возможности поесть нормально на работе, попробуйте давать еду ему с собой. Даже бутерброды могут быть сбалансированы и некалорийны, если состоят из цельнозернового или ржаного хлеба, отварного мяса или яйца и овощей. Ужин сделайте более легким, но достаточно объемным, чтобы вызывать сытость. Начинайте с овощного салата или супа, после чего подавайте основное блюдо (нежирный белок и цельная крупа - гречка, перловка, рис бурый или сорта басмати, булгур, бобовые или овощное рагу). И обязательно постарайтесь повысить физическую активность. Из напитков - только вода и чай без сахара, допустимо кофе, можно стакан нежирного кефира (ряженки и пр.) в день. Дополнительную информацию по сбалансированному питанию читайте здесь:
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65