!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> ВОПРОСЫ ДИЕТОЛОГУмне надо сбросить 10 кг за две недели. Я сижу на диете, но после 2-4 дней срываюсь. Что делать?

рассылка


Диета  » Вопросы и ответы

На Ваши вопросы отвечают диетологи:

Трифонова

Трифонова Марианна Валентиновна, Главный диетолог Центра эстетической и восстановительной медицины «Эмеральд»

и

диетолог

Григорьева Елена Юрьевна - Генеральный директор ООО «Здоровое питание».ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛЮДА С ДОСТАВКОЙ ПО САНКТ-ПЕТЕРБУРГУ

ПСИХОЛОГИ

диетолог

Ратникова Наталья - психолог, специалист по психосоматике и по проблеме лишнего веса, психологический центр-студия ЛИЛА. ЗАПИСЬ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ

и

психолог

Игорь Ладанов - сертифицированный психотерапевт, в работе использует методы нейротрансформинга, который базируется на самых значительных открытиях основных направлений мировой психологии. Читать подробнее...
Запись на приём по тел. +7 (903) 236 84 90 или e-mail ladanovigor@yandex.ru
Отзывы некоторых из клиентов: http://vk.com/ladanovigor, Статьи о работе: http://www.facebook.com/ladanovigor

а также

Татьяна

Татьяна Малахова - автор методики Диета Дружбы, книги Будь стройной.

 

irina, 20.12.2007 12:44

мне надо сбросить 10 кг. за две недели.я сижу на диете,т.е. стараюсь есть только полезную пищу,но после 2-4 дней срываюсь.потом опять заново.меня это так остало,не знаю как себя сдержать.

Ответ: Ирина! Во-первых, какие Ваши росто-весовые параметры и возраст?
Во-вторых, может быть Вам и нужно снизить такое количество килограммов, но необходимо при этом помнить, особенно девушкам и женщинам, что снижать вес более, чем на 10% от исходного в месяц нельзя, даже, если еще сохраняется его избыток. Если на это не обращать внимания, то Ваш организм обязательно ответит гормональным срывом (в некоторых случаях это – исчезновение месячных, бесплодие).

За периодом интенсивного снижения веса (потеря до 10% от исходного) должен следовать период удержания веса около 4-6 месяцев. В этот период можно продолжать снижать вес, но более мягко (-1-2 кг в месяц), если сохраняется его избыток.

И только через 4-6 месяцев (при наличии избытка веса) можно повторить программу по интенсивному снижению веса (-10% от исходного веса). Так повторять до желаемого разумного результата (не до истощения).

Третье, результат всегда достигается в 2 раза лучше при применении комплексного подхода к снижению веса (диета, аппаратные методики, физические нагрузки).

Причем, аппаратные методики дают эффект лишь при курсовом применении (от 10 до 20 процедур на курс). Можно их сочетать при необходимости, т.е. использовать 2-3 методики разнонаправленного действия одновременно. Некоторые из них допускается применять 2-3 раза в неделю, а некоторые – 1 раз в 10 или даже в 20 дней.

Для физических нагрузок важны:
1)регулярность (перерыв между занятиями должен быть не более 72 часов),
2)продолжительность (1 занятие должно быть не менее 45-50 минут подряд),
3)интенсивность (определенная частота сердечных сокращений – зависит от возраста, тренированности, сопутствующих заболеваний).
4)Четвертое, пища, которую Вы принимаете м.б. и полезная, но вот каков ее состав (белки, жиры, углеводы) и энергоценность надо анализировать.
Поэтому, те задачи, которые Вы ставите, решить можно, если действительно в этом есть необходимость.

Кроме того, для достижения цели необходима Ваша железная мотивация. Она поможет Вам следовать рекомендациям врачей при снижении веса.

Удачи!



ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65